產後補身 該何時開始進補?(

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很多人認為，補身是產後婦女的指定動作，不過卻未必知道當中的學問，例如應該何時開始進補，以及不同情況適合服食的藥材等。

此外，分娩後的婦女在日常生活上，其實亦有不少宜忌，就此種種問題請教中醫師。

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Q1：為何產後婦女需要進補？

A： 產婦由于分娩時出血多，加上很多時會有出汗、腰痠和腹痛等情況，會耗損體力，加上氣血、筋骨都容易變得虛弱，產後宜適當進補。要注意的是，應待產後惡露 (指生產後子宮內膜、胎盤等隨着血液從子宮和**流出) 後，或創傷收復後，才可進行補身。

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Q2：進補湯水對產後婦女有何作用？

A： 有助補益元氣、強筋壯骨、幫助哺乳、補血活血，並可促進子宮修復。此外，適當進補可消除或減輕產後徵狀，如產後風 (指產後的疾病，例如發燒、頭暈、腹痛、水腫、**腫痛、食慾不振、周身骨痛、惡露不斷等)。

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Q3：哪些藥材特別適合產後婦女？

A： 中醫認為生產會耗傷元氣，尤其是腎氣，故宜溫補。可按不同情況服食，例如有產後風的話，可多食生薑；**腫痛者，可服用蒲公英；周身骨痛的產後婦女則可服用杜仲、續斷、桑寄生等藥材。若沒有出現上述問題，便毋須刻意補身，建議吃豬腳薑來驅走虛寒便可。

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Q4： 坐月期間是否不宜吃寒涼、冰冷、太鹹或太酸的食物？原因何在？

A： 產婦體質較弱，身體容易着涼或感染疾病，故坐月期間不宜吃寒涼的食物如西瓜、綠豆、冬瓜等，亦不要吃太燥熱的食物如羊肉、高麗參等，否則會影響身體復元的進度。至於濕毒的食物如蝦蟹、鵝鴨，以及冰冷的食物如汽水、啤酒、雪糕等都應避免。此外，太鹹或太酸的食物亦不宜吃，前者不利排水，增加高血壓的風險；後者具收斂作用，吃過量可引致排尿不暢，並會把病邪困在體內，亦有機會有便秘的問題。哺乳的婦女應戒吃熱毒的食物如蛋、牛肉、炸薯條、炸雞腿等，以免影響嬰兒的健康。

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Q5：坐月期間有何宜忌？為甚麼？

A： 產婦體質較弱，而且傷口未癒，吹風、洗頭、洗澡容易出現外感或細菌感染，建議待健康穩定和傷口癒合後 (一般在產後 1 個星期) 才洗頭和洗澡，較為穩妥。另外，分娩完不久亦不宜行房，因為會增加子宮受感染的風險，建議待個半月後才進行。值得一提的是，有不少產後婦女會急於修身，不過此舉容易造成營養不良，還是待身體復元後才瘦身。

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坐月湯水

惡露消失後，可服食葉英良醫師推介的以下兩款進補湯水，建議每星期飲用 1 次，連服 1 個月即可，在服食前宜諮詢中醫師的意見。

天山雪蓮參芪玉竹湯

材料： 天山雪蓮 1 朵、黨參、北芪、玉竹各 5 錢、龍眼肉 1 両、瘦肉 1 塊。

做法：清水 10 碗煲兩小時。

功效：補中益氣、促進月經、養血安神、利水消腫。

˙此湯為兩人分量。

杜仲巴戟續斷湯

材料： 杜仲、巴戟、續斷、狗脊、淮山、杞子各 1 両、薏米 2 両、生薑 3 片、豬骨 1 斤、蜜棗 3 粒。

做法：清水 12 碗煲兩小時。

功效：補益肝腎、強筋壯骨、利水袪濕、舒筋活絡。

˙上述乃 4 人分量。