秋季饮食与养生

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秋季是一年中由热转寒的一个季节，植物由浓绿变黄变干枯的季节，是劲风乍起的季节，也是收获的季节，它包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。
   
     中医学认为，秋季对应的五脏为肺，对应的六腑为大肠，对应的五化为收，对应的五行为金，对应的五窍为鼻，对应的五体为皮毛，对应的五志为忧，对应的五色为白，对应的五味为辛，对应的五气为燥。

    因此，在秋天，我们应收敛肺气，主要应注意吃些酸性食物，不要吃发散性的辛辣食物。同时，注意饮食养阴和除燥。 养阴的食物有水生食物，如水稻、藕、荸荠、菱角等。 养阴的食物还有生在北方、背阴处及越冬的食物，如木耳、蘑菇、冬小麦等。 秋燥，也需要通过饮食来调理。 秋天肺燥与肺胃津亏经常并见。因为肺不是孤立的，它与五脏密切相关。  

    秋季还容易出现肺气虚。肺气虚，要多做深呼吸以增强肺功能。饮食上多吃补益肺气之品，如冬虫夏草、燕窝、人参、沙参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药，或服四君子汤。也可用冬虫夏草3～5克水煎服。或用燕窝1个，洗净水煎服。或用人参3克、白术10克、麦冬10克、陈皮10克煎水服。或西洋参3克煎水服，或西洋参片3克泡水服。 对于身体虚弱的人来说，秋季宜于清补，可适当吃些芝麻、糯米、粳米、小米、枇杷、乳制品等柔润食物，不宜吃大鱼大肉。

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也应该多食一些水果吧，特别中葡萄应该多吃点~葡萄是秋季最受欢迎的水果哦~