别小看了鞋和鞋垫

小***小

　医学研究表明，腰、背、颈部疼痛有时是脚部疾病引起的，78％
以上的膝部疼痛和软骨磨损等来自于脚部疾病。
　　足内翻在站立和走路时，脚踝会不自主地向内下方翻转。由于脚
踝韧带松弛，使距骨及足的内缘或纵行弓降低。
　　反应足内翻会使小腿骨、膝关节及大腿骨向内转，使髋骨向前突
出。如果这种情况持续得不到改善，可致腰部酸痛。
　　弓型足小腿后至靠近足根部位的肌群紧绷，跖骨塌陷，足趾弯曲。
　　反应因足弓弧度过大，足底与地的接触面太少，因而容易出现失
衡和下背部疼痛。
　　扁平足距骨塌陷，没有明显的足弓。
　　反应因足弓弧度过小，使脚缺乏弹性和减振功能，容易发生踝、
膝部、下背部疼痛，在跑步或跳跃时难度增加。
　　对于以上三种情况，患者可以采用使用定制鞋垫的方法加以改善。
　　拇外翻由于韧带过于松弛，患者踝关节在走路时不自主地转动、
足跟着地时偏向外侧，使鞋后跟外侧磨损。因为过度牵拉，大拇趾总
是最后离开地面（在正常状态下，脚趾应一起离开地面）。
　　反应局部产生炎症、骨刺和疼痛。
　　建议尽量**过于尖、窄的鞋和高跟鞋。
　　足跟筋膜炎及跟骨骨刺由于脚的肌肉、韧带与骨等基本结构不正
确，肌肉被牵离跟骨。
　　反应足底肌肉出现慢性炎症或骨刺，患者足跟疼痛，尤其是在休
息一段时间之后。
　　建议先进行检查，找出导致足跟筋膜炎及骨刺的原因并加以祛除，
还应穿软底鞋和使用柔软的鞋垫。