颈椎并腰椎间盘突出症注意事项

任*根

一、不要过于劳累与受凉：

1.不要超负荷的学习和工作（最好避免损伤）；

2.热天少穿拖鞋和凉鞋（少穿增高鞋）；

3.热天少吃冰的食物（少喝啤酒：长江中下游地区）；

4.注意井水（热天的井水：要么用太阳能的；要么用前一天的；要么用太阳下晒过的等。冬天的井水最好戴手套）；

5.冰箱：热天最好戴手套拿东西和放东西；

6.空调：热天最好把温度打高点，时间长的最好穿长衣长褂；

二、木杆（竹竿、自来水管等易碎除外）疗法：

一天半小时（或以上），不论何时何地，终生运动。（其实，不论男女老少，只要能用足走路者，都应如此。）。

三、睡硬板床：席梦思睡硬的一面；热天最好不要直接睡蔑的垫子。

四、加强营养，最好不要吃反季节的食物。

五、适当锻炼：主要是白领阶层，选择适合自己的锻炼方法。

（以上也是治疗颈椎病、腰椎间盘突出症的治本方法）

美****9

受益匪浅！继续学习新知识。

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任*根

再加一条件：树立战胜疾病的信心（保持心情舒畅），更完善。