腿抽筋不一定是缺钙，还可能是这些原因！

k****1

腿抽筋不一定是缺钙，还可能是这些原因！
“腰酸背痛、腿抽筋，得补钙！”——这是日常生活中，我们经常会听到的一句话。不少中老年人就盲目吃钙片、喝骨头汤，可往往效果欠佳。

把抽筋和缺钙扯上关系也不奇怪，因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用，缺钙的确会引起抽筋。但是，并不是所有的抽筋都是缺钙！对中老年人来说，缺钙只是其中一个原因。
哪些情况会抽筋？
缺钙

与大多数人的认知一致，缺钙是抽筋的原因之一。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。
寒冷**
寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。比如，晚上睡觉不盖被子或者把被子踢掉，容易引起着凉。这种抽筋有时候持续性时间比较长。
过度疲劳
运动过度，特别是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，并产生代谢废物。没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易**小腿抽筋。老年体弱，肌肉力量差，机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。

可见，缺钙只是其中的一个原因。当反复发作抽筋时，那就要当心了，也许你的痉挛正是疾病发出的信号！
腰椎间盘突出

当老人总是小腿抽筋的时候就要注意了，不要再把这种抽筋看作普通的抽筋，这种现象也可能是腰椎间盘突出的病因。脊椎变形后，长期压迫神经就会导致腿麻、腿抽筋。
下肢动脉硬化闭塞
有研究表明，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。要知道，老年人动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。

当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动使腿部血液循环能维持正常。但是，当人在睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中达到一定浓度时， 就会**肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。
3个小动作缓解突发性抽筋
脚趾抽筋
要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。
小腿肌肉抽筋
一个人在场的时候，自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉这样扳几下。然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松下来了。
游泳抽筋
先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续**休息。
来源：趣医网络

医****6

谢谢分享，，，，，，，

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w****1

引起腿抽筋还有一个重要原因是缺血，缺血、缺氧直接引钾、钠、氯、钙离子交換紊乱，当钙、钠降低后，会导致肌肉反应性收缩或痉挛。

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l****0

看来，抽筋并不是缺钙一种原因，应该分清原因后，确实缺钙才可以补啊。

k****1

wang212651 发表于 2018-8-28 09:10
引起腿抽筋还有一个重要原因是缺血，缺血、缺氧直接引钾、钠、氯、钙离子交換紊乱，当钙、钠降低后，会导致 ...

补钙期间照样抽筋，只好检查检查

k****1

lkr200652100 发表于 2018-8-29 05:50
看来，抽筋并不是缺钙一种原因，应该分清原因后，确实缺钙才可以补啊。

我妈妈就是经常抽筋，有下肢静脉曲张，不大明显，还不想手术，一受凉就抽筋