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[疼痛] 腰痛/腰酸

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发表于 2017-2-6 21:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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腰痛误区

很多人曾经都有过腰痛的经历。

于是,**、贴膏药、热敷,瞎折腾。到最后,老腰都要泪牛满面了:主银,您真确定是俺的问题吗?腰痛咋就不是腰的问题了?逗我呢!其实,腰痛可能是腰的问题,也可能是其他问题。看下面的表格,对照自己腰背痛发生的时间可以粗略判断腰痛的原因。不过,您大概了解自己的情况后,最好还是到正规医院找医生诊治,自己折腾,咱也未必伤得起啊!

细分

晨起不痛,傍晚痛

多为坐骨神经痛,如腰椎间盘突出压迫神经根。

晨起痛,日间轻

由组织发炎造成的疼痛,如关节炎、肌肉筋膜炎、强直性脊柱炎腰肌劳损 腰椎小关节絮乱症,有时还伴有上肢与肋间局部的放射痛。

早晨腰背疼痛,甚至午夜即开始疼痛

类似于肌筋膜炎的一种症型,病因不明确,可能由精神紧张状态及内分泌失调等原因引起微循环障碍。好发于中青年

梦中痛醒

好发于夜深入静时的疼痛,往往是癌性疼痛。在疼痛处轻轻敲击的话,会加剧疼痛

夜间疼痛终于白天

强直性脊柱炎。典型表现为:腰背痛、晨僵、腰椎各方向活动受限和胸廓无**常活动

睡觉感到腰痛,起床后没事

可能是腰肌劳损

腰疼或疼痛加重

多见于腰肌劳损

常见疾病:

(1) 腰椎间盘突出症

(2) 退行性疾病:腰椎骨质增生、肥大性脊柱炎、腰椎絮乱及椎间盘突出症

(3) 腰三横突症:弯腰的时候右**痛

(4) 腰大肌劳损:突发性右侧弯腰痛

(5) 腰椎间盘突出症路过不合并椎管狭窄、腰椎不稳、站着不痛、坐着就痛

(6) 退行性腰椎椎管狭窄症:在站立和伸腰时都出现及加重症状

预防:

弯腰同时要屈膝

有些人一弯腰一低头,腰就扭了。“你看,猩猩、猴子就不会有腰痛的毛病,仔细观察它们就会发现,尽管它们总是猫着腰走路,但他们都是屈膝屈髋的。”骨科专家笑称,最好的办法是弯腰的同时要屈膝。他自己平时的习惯就是弯腰的同时一定会屈膝屈髋。

别让单侧常受力

生活中很多人习惯用一侧,如总喜欢用右手或右肩,长期让一侧承受压力,会导致腰部受力不均,肌肉很容易拉伤。“很多人遛狗的时候,习惯单手牵拉,时间长了易伤及腰部。”专家建议,平时一定要保持腰部受力均衡,用力的时候,左右两侧要轮番用力,比如背双肩包,或左右手轮换。

运动之前要热身

运动导致腰受伤的患者非常常见,运动本身是件很好的事情,很多人运动受伤,一个最常见的原因就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态,就很容易吃不消。所以运动爱好者在运动前,一定要记得热身,比如站立扭扭腰,弯腰压腿,增强神经系统反应能力。

同一姿势最伤腰

长时间保持一个姿势,最容易伤腰。很多人上班久坐,或喜欢躺在床上或沙发上玩手机、看书。这种状态下,后腰悬空,上半身重量全压到了腰椎,时间久了,容易导致椎间盘突出。家庭主妇长时间弯腰拖地,会造成肌肉疲劳,柔韧性降低以致僵硬。所以久坐人群一定要站起来活动,坐的时候,加个靠垫,让腰部不要悬空。拖地不妨把拖把增长一些,避免过度弯腰。
发表于 2017-8-28 20:46 | 显示全部楼层
#在这里快速回复# 感谢楼主,没有夸大之辞,不得不相信!
发表于 2021-5-27 10:42 | 显示全部楼层
好知识,收藏了,谢谢楼主
发表于 2022-3-26 22:17 | 显示全部楼层
行,做了笔记了,谢谢!
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