呼吸功能锻炼该如何进行？

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来源：护理荟

呼吸功能锻炼，是以进行有效的呼吸，增强呼吸肌，特别是膈肌的肌力和耐力为主要原则，以减轻呼吸困难、提高机体活动能力、预防呼吸肌疲劳、防止发生呼吸衰竭及提高病人的生活质量为目的。常用的呼吸功能锻炼方法包括腹式呼吸、缩唇呼吸、全身呼吸体操、吹气球和使用呼吸功能锻炼仪。接下来为大家介绍一下这几个措施的使用方法和注意事项。

腹式呼吸

腹式呼吸又称膈式呼吸，指吸气时让腹部凸起，呼气时腹部凹陷的呼吸法，主要是靠腹肌和膈肌收缩来进行。练习的关键在于协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动。

操作步骤

1. 患者取仰卧位或半坐卧位，两膝半屈使腹肌放松，一手放在胸骨柄部，以控制胸部起伏，另一手放在腹部，以感觉腹部隆起程度。

2. 用鼻缓慢深吸气，膈肌松弛，放在腹部的手有向上抬起的感觉，而放在胸部的手原位不动,用口呼气 （缩唇状），使腹肌收缩，放在腹部的手有下降感。

3. 缓慢呼气，腹肌收缩，腹部下凹。避免上胸部运动。呼气时可用力向上向内推压，帮助腹肌收缩。                  

注意事项

1. 呼吸节律应缓慢、深长。避免用力呼气或呼气过长，以免发生喘息、憋气、支气管痉挛。

2. 如有呼吸困难或胸闷憋气等不适症状应暂停练习。

腹式呼吸和缩唇呼吸结合在一起练习效果更好。患者在经鼻吸气的同时，腹壁尽量凸起，膈肌收缩，经嘴呼气时腹壁内收，膈肌松弛。

全身呼气体操

提肩运动

   两手自然下垂站立；吸气的同时提双肩；呼气的同时下降双肩。

胸肌锻炼

   1、两手交叉放在胸前后吸气；双手压住胸部呼气的同时头往后伸扬；吸气，呼气的同时头部回原位。

   2、两手交叉放在头枕部吸气；呼气的同时双手上扬；呼气末头稍前倾吸气；呼气的同时双手回到头枕部。

背肌锻炼

   两手互扣放在胸前后吸气；呼气的同时充分伸展双手，再吸气；呼气的同时双手回原位。

肋间肌锻炼

   一只手放在颞部，另一只手放在对侧腰部，吸气；呼气的同时身体倒向一侧再回原位；换方向再做。可先从每次1~2遍做起逐渐增加到每次做4~6遍，每天1~2次，量力而行。

[size=1em]吹气球

   吹气球的方法是先深吸一口气，对着气球口慢慢吹，直到吹不动为止。需要强调的是，吹气球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要尽量把气吹出就可以。一般每天吹5-6次，不要过于勉强，患者根据自己的身体状况量力而行。

   

使用呼吸锻炼仪

   呼吸功能锻炼仪，又称呼吸训练器，由外壳、浮子、连接管、咬嘴构成（见图5）。使用前需连接好锻炼仪器装置，指导患者将余气呼尽后，立即含住咬嘴缓慢深吸气，吸满后移开咬嘴，缓慢做缩唇呼气。可重复5-10次，根据患者耐受程度选择适当的频率。另外，呼吸功能锻炼仪在每次使用后，需将咬嘴用水清洗、晾干，放回袋内备用。

                          

有研究表明，呼吸功能锻炼可以使患者的肺功能得到一定程度的改善，考虑可能与呼吸功能锻炼提高肺活量、最大通气量，减少残气量，延长吸气与呼气时间，促进二氧化碳的排出密切相关，可有效改善患者增强呼吸肌的力量，同时又可扶助正气，增强体质，避免不良因素影响，故可使肺功能得到改善。

如同其他运动锻炼一样，呼吸功能锻炼要想取得效果，达到运动目的，最重要的一点就是持之以恒，天天坚持。只有这样才能形成良好的习惯，取得近远期改善呼吸功能的效果，最终达到控制疾病、提高生活能力和生活质量的目的。