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具体做法是:自然站立全身放松,双手自然下垂贴于裤缝,呼吸自然,静站2到3分钟。接着两脚分开与肩同宽,两臂抬起与肩平行,掌心向下静止不动。想象两臂向左右两侧无限延长,中指微有下坠之意,此时感觉指尖有酸麻之感,犹如**的感觉,两肩有酸重之感。保持此姿势至力尽为止。练完后可以做抡臂运动,此时就会感到两臂沉重,十指有力。每天有时间就可以练习。长此以往功力自长
注意:
两臂酸沉是现象,不是刻意让自己去追求沉重的感觉,呼吸自然,只要保持气沉丹田就行。不能憋气,练功时出现的现象要随着它但不要去刻意的找它只要放松就行。抡臂时要缓慢均匀,不要使劲。这个就是我的一个小**,大家不要看着简单而忽略它,有时往往越是简单的,效果越明显。
行步撩衣 网友说的很对,这个在道家叫向横,和兄弟说的有异曲同工之妙。
附:冲上贯下向横
冲上可采阳,以补气,贯下可采阴,以养血,多上,上制下,可补命火、填真元;
贯下,下制上可补肾水,养血分。上下往来,通理三焦虚实,此外冲上可发,贯下可收。
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