补肾固元动起来

灵***音

腰酸背痛、懒散倦怠、注意力不集中？这都是肾虚惹的祸。常做以下“小动作”，让你远离肾虚困扰。
　　按揉关元穴↑
　　双手交叉重叠置于关元穴上（在脐中下3寸，腹中线上，四指横放即为三寸），以顺时针方向按揉30～50次，不宜过度用力，只要局部有酸胀感即可。具有培元固本、补益下焦之功效。
　　缩肛运动→
　　全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
　　**腰部↑
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放在腰部两侧，上下**，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。或者用手掌拍打背后的肾俞穴，对缓解腰部酸疼效果很好。
　　搓脚心→
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下，至足心发热为止。可强筋健步，对心悸失眠、双足疲软无力等有防止作用。
　　←按压太溪穴
　　位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
　　方法：用拇指每天按揉2次，每次5～10分钟。也可以用**代替。按揉的力度以酸胀、发麻为宜。主治肾病、精力不济、手脚无力、四肢冰冷等。

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