运动损伤的中医康复

喜**旧

运动伤害是常见病

    从职业选手、业余运动员，到一般民众，在运动中都有可能发生扭伤或拉伤，特别是曾经发生过类似伤害、体重过重以及缺乏运动者。
    有些运动员为了获得好成绩，赛前训练过度而受伤；有些运动员则是正比赛中遭遇意外伤害；还有一些运动员，原本就有一些诸如慢性炎症的伤害，在赛后爆发了出来。尤其是在一些激烈的竞技项目中，更容易出现意外伤害。
    在运动项目方面，几乎所有的运动都有可能发生扭伤或拉伤，只是发生的部位会因不同的运动方式而有听差异。例如：篮排球以及其他常有跳跃动作的运动，脚踝是最常扭伤的部位。足球、跆拳道、拳击等，常因身体直接接触而肌肉拉伤。一些需要急速起动的运动，如短跑、跳高、跳远也容易产生肌肉拉伤。此外，体操、桌球、高尔夫、网球等，手腕的扭伤也是屡见不鲜。
    在现代生活中，运动伤害越来越常见，主要原因有两个。
    第一种是由于缺乏规律的运动。这是目前许多都市白领普遍存在的问题。例如偶尔激烈运动，或是长期坐姿不良，都会使原本松弛疲软的肌腱，因为无法承受压力而导致发炎疼痛等现象。
    第二种则属于运动意外。运动者肌腱虽然正常，但因为运动前热身不足，造成肌肉协调失序，或因肌腱弹性不足而导致关节扭伤，这些都有可能造成肌腱和韧带的伤害。

                    急性宜制动，慢性可热敷

    这些运动伤害如果在早期能得到适当且正确的处理，能使伤害早期痊愈，并且快速恢复运动机能。
    对于所有运动伤害来说，休息就是最好的治疗。即立刻停止受伤部位的运动，避免再次受到**，比如刘翔的退赛就是比较正确的选择。有些运动员为了坚持完成比赛，会采取“以痛制痛”的方法。这样虽然可以完成一时比赛，但赛后的伤害可能会更严重。因此，不推荐大家采用这样的方法。
    建议在受伤最初，采取冰敷的方法，缓解疼痛。48小时之后，可适当进行中医热敷或熏蒸处理。热敷和熏蒸可以改善循环，促进新陈代谢，使损伤的组织恢复。若能持续一段时间，效果更好。
    中医治疗运动伤害，主要以“急性制动，慢性热敷”为治疗原则，同时配合一定的针灸、推拿等各种手法，不论新旧、轻重运动伤害，均有一定疗效。
    急性期：这个时候会出现局部红肿、淤血肿胀等症状。建议冰敷20-40分钟，外敷中草药膏后，以弹性绷带固定的方法。注意，此时不建议重手法推拿的处理，如果按揉患处，往往导致症状加重。如果推拿，可以在患处周围区域采用轻手法推拿，注意要循经取穴。
    慢性期：这个时候局部肿胀已经渐渐消退，疼痛感减少，但仍有持续性痛感，尤其是直接受伤部位更明显。此时，可采取热敷的方法，并可实施针灸和推拿理筋的手法。若长期反复，需进行必要的功能锻炼。这些方法可以加速局部的血液循环，无菌性炎症吸收，损伤组织恢复。此外，建议运动员尝试太极拳、易筋经等形体配合呼吸的锻炼方式，能缓解由于疼痛而带来的心理抑郁，尤其是一些累积性受伤的运动员，更需要重视心理问题。

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运动伤害是常见病      从职业选手、业余运动员，到一般民众，在运动中都有可能发生扭伤或拉伤，特别是曾经发生过类似伤害、体重过重以及缺乏运动者。     有些运动员为了获得好成绩，赛前训练过度而受伤；有些运动员则是正比赛中遭遇意外伤害；还有一些运动员，原本就有一些诸如慢性炎症的伤害，在赛后爆发了出来。尤其是在一些激烈的竞技项目中，更容易出现意外伤害。     在运动项目方面，几乎所有的运动都有可能发生扭伤或拉伤，只是发生的部位会因不同的运动方式而有听差异。例如：篮排球以及其他常有跳跃动作的运动，脚踝是最常扭伤的部位。足球、跆拳道、拳击等，常因身体直接接触而肌肉拉伤。一些需要急速起动的运动，如短跑、跳高、跳远也容易产生肌肉拉伤。此外，体操、桌球、高尔夫、网球等，手腕的扭伤也是屡见不鲜。     在现代生活中，运动伤害越来越常见，主要原因有两个。     第一种是由于缺乏规律的运动。这是目前许多都市白领普遍存在的问题。例如偶尔激烈运动，或是长期坐姿不良，都会使原本松弛疲软的肌腱，因为无法承受压力而导致发炎疼痛等现象。     第二种则属于运动意外。运动者肌腱虽然正常，但因为运动前热身不足，造成肌肉协调失序，或因肌腱弹性不足而导致关节扭伤，这些都有可能造成肌腱和韧带的伤害。                      急性宜制动，慢性可热敷      这些运动伤害如果在早期能得到适当且正确的处理，能使伤害早期痊愈，并且快速恢复运动机能。     对于所有运动伤害来说，休息就是最好的治疗。即立刻停止受伤部位的运动，避免再次受到**，比如刘翔的退赛就是比较正确的选择。有些运动员为了坚持完成比赛，会采取“以痛制痛”的方法。这样虽然可以完成一时比赛，但赛后的伤害可能会更严重。因此，不推荐大家采用这样的方法。     建议在受伤最初，采取冰敷的方法，缓解疼痛。48小时之后，可适当进行中医热敷或熏蒸处理。热敷和熏蒸可以改善循环，促进新陈代谢，使损伤的组织恢复。若能持续一段时间，效果更好。     中医治疗运动伤害，主要以“急性制动，慢性热敷”为治疗原则，同时配合一定的针灸、推拿等各种手法，不论新旧、轻重运动伤害，均有一定疗效。     急性期：这个时候会出现局部红肿、淤血肿胀等症状。建议冰敷20-40分钟，外敷中草药膏后，以弹性绷带固定的方法。注意，此时不建议重手法推拿的处理，如果按揉患处，往往导致症状加重。如果推拿，可以在患处周围区域采用轻手法推拿，注意要循经取穴。     慢性期：这个时候局部肿胀已经渐渐消退，疼痛感减少，但仍有持续性痛感，尤其是直接受伤部位更明显。此时，可采取热敷的方法，并可实施针灸和推拿理筋的手法。若长期反复，需进行必要的功能锻炼。这些方法可以加速局部的血液循环，无菌性炎症吸收，损伤组织恢复。此外，建议运动员尝试太极拳、易筋经等形体配合呼吸的锻炼方式，能缓解由于疼痛而带来的心理抑郁，尤其是一些累积性受伤的运动员，更需要重视心理问题。

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谢谢楼主的无私分享，受益匪浅