跑步是治疗沮丧的“良方”

f****3 · 发表于 2016-4-29 13:30

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美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师格瑞斯特在运用跑步对沮丧病人进行治疗以后，得出结论说，跑步对许多消沉的人来说是不错的药方，因为它既不贵又不像其他药方那样引起副作用。

跑步为什么能够治好沮丧呢？一种说法是因为沮丧者缺少的东西放回到生命中；另一种说法是，跑步分散了注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就被忽略了。还有一种理论认为，沮丧的原因是，脑神经原中缺乏副肾髓质以外的组织分泌的荷尔蒙，跑步时，该荷尔蒙增加，跑步后，分泌量还能增高，所以能够消除沮丧。

如果运用一些让心情愉悦的技巧，跑步更能使身心得到的最大的益处。如，在一天中感觉最自然的时候跑步；选一个美丽的地方跑步；别以赛跑为目的，只是享受一下跑步的轻松与乐趣；跑步前花上几分钟调整一下心情。

源自公众健康教育网

[健康教育与促进] 跑步是治疗沮丧的“良方”

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