【分享】心理平衡六大要素

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中医认为七情(即喜.怒.忧.思.悲.恐.惊)是人体对客观事物的不同反应.若七情内伤,情志异常波动,情绪抑郁不扬,使气机紊乱,并直接伤及内脏,脏腑阴阳气血失调,导致疾病的发生. 那怎样调整才能达到心理平衡呢?

1.严禁暴怒:怒则伤肝,导致肝的疏泄功能失常.肝气横逆上冲,血随气逆上冲头顶而昏厥.暴怒可使心跳加快,血压升高,重则发生脑溢血,心肌梗塞,甚至死亡,肝气横逆犯胃,可发生胃痛.调治:(1)离开所处环境,脱离导致发怒的客观因素,"眼不见心不烦'',减少对心理情绪的客观**.(2)"宰相肚里能撑船'',做人要有度量,要想得开,要正确评价人和事,能忍就忍,退一步海阔天空.(3)加强自我修养,克服激动情绪,保持乐观主义精神.(4)肝火偏旺者,可服龙胆泻肝丸清肝泻火.                                                                       

2. 抑制过喜:俗话说: "说说笑笑,通通七窍.''据研究发现,笑可提高人体内的免疫球蛋白,免疫球蛋白分泌量越高,人体对病菌抵抗力越强.但喜则伤心,心主神明,暴喜则使人精神失常,思维紊乱,就象范进中举那样,甚则心跳骤停而死,故有"乐极生悲''之说.调治:(1)认识暴喜对人体,特别是对中老年人健康的危害,甚至丧命的危险.(2)提高自我表现表现修养素质,克服多乐情绪,保持心理平衡.心脏病和高血压病人要特别注意过喜.

3.解除忧愁:忧愁是情绪低落消沉的一种精神状态,会造成体力过分消耗,引起各器官功能失调,降低身体免疫力,忧则伤肺,易患肺脏疾病.调治:(1)向亲友倾诉自己的委屈和不快的事情,使其帮助你排除忧愁,缓解你的心理压力.(2)欣赏优美乐曲,使你很快随着乐曲的节拍进入一种优美宁静的境界,忘记你心中的苦闷和忧愁.

4.克服悲伤:人在强烈的悲哀时,破坏了心理平衡,降低了神经系统对各脏器的调节功能,导致心血管功能和呼吸频率等的改变.还可导致胃肠蠕动减慢,胃液分泌减少等胃肠道疾病.调治:(1)当人在万分悲痛时,就痛痛快快地大哭一场,让悲痛随着眼泪流出来,这样心理会舒服一点.所以想哭就哭,不必过分抑制.(2)养生家认为:"心宽无疾,神安长寿''.心关能使五脏安和,气血调畅,神安才能健康无病.(3)要学会三句话:"算了!''"不要紧!''"会过去的! ''

5.减少思虑:思就是集中精力思考问题的表现.思则伤脾,若思虑太过,则会导致脘腹胀满,食欲不振,便溏等胃肠道疾病.长期思虑过度可导致高级神经功能紊乱,轻者失眠,消瘦,重者精神错乱.调治:(1)到郊外散步,让自己完全融入山清水秀的大自然里,呼吸新鲜空气,让大脑充分休息.(2)去***场所听听音乐,跳跳舞,看看电影, 使大脑恢复思维能力.(3)调换一下思考的问题,不要"钻牛角尖 ''.

6.克服忧郁情绪:忧郁性格是一种情绪反常的病态性格.多表现为思想消沉,心胸不开朗,沉默少言,精神萎靡,对周围的人和事漠不关心,严重时可出现轻生念头.若长期抑郁,可引起肿瘤的发生. 调治:(1)树立积极向上的乐观主义精神,要认识到"天不会总是阴的''.(2)多向朋友吐露心声,得到其力量和支持,让别人分解你的忧愁,分享你的快乐.(3)"郁而发之'',"安全的''发泄就是最好的方法.(4)"三乐法'':助人为乐,知足常乐,自得其乐.多做自己喜欢做的事,对生活充满希望.

雅*

助人为乐,知足常乐,自得其乐，的确需要如此