中西医的生理节律研究殊途同归

愛***功

  最近看了一些外国人著作养生相关的书 其中一本书叫<哈佛医师晨型人健康法则> 其根据为西医的研究而来  我将其内容按一天24小时整理了一下 没想到   和中医十二经络养生有著惊人的相通之处   原来 追求健康养生 不论中西 其目标无异 在人体生理节律研究上也有著殊途同归的结果  
  汪昂著述了<医方集解> 但后面仍然以<勿药元诠>为诉求
  内文提到《内经·上古天真论》曰∶上古之人，法於阴阳，和於术数，食饮有节，起居有时，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去。
  另外《周易‧無妄》也有：『九五，無妄之疾，勿藥有喜。』之说  总之就是要大家注意养生 达到上工治未病的境界

  上工治未病这件事 以现代人的生活型态看起来好像也不太容易 姑且就把它拿来作为一个努力的目标吧
  以下是我以<哈佛医师晨型人健康法则>这本书为主 所整理出的大致要点 希望对大家有帮助 以后看看有什么相关的整理  再发帖出来
  

	人体一天生理节律表现
05:00
05:30
06:00	固定时间起床  稳定生理时钟  一天睡七小时左右最健康
06:30	起床後 20 MIN 为皮质醇分泌高峰 使专注力渐高
07:00	06:45人体血压开始急速上升
07:30	褪黒激素分泌中止
08:00
08:30
09:00	专注力高
09:30	人类专注力一次最长以九十分钟为限
10:00	此时精神处於高度警觉状态
10:30
11:00
11:30
12:00	午休时间
12:30
13:00	适度午睡有益健康
13:30
14:00	创造性的想像力和思考力最高
14:30	交感神经作用达高峰 记忆力佳协调力最佳 脑力巅峰 身体最活跃  颗粒球效率提升
15:00	心血管及肌张力最佳 深层内脏体温最高
15:30
16:00
16:30
17:00	适合运动时间
17:30
18:00
18:30	血压最高
19:00	体温最高
19:30
20:00	睡前3小时不宜再进食
20:30
21:00	褪黒激素开始分泌
21:30
22:00	痛风最易发作时刻
22:30
23:00	此时以前就应就寝    [size=14.6667px]此时排便受抑制 为肠胃溃疡易发作时刻
23:30	副交感神经兴奋  淋巴球活跃  强化免疫 生长激素分泌  褪黒激素大量分泌
00:00
00:30
01:00
01:30
02:00	睡後3小时为熟睡状态  深度NREM出现,
02:30
03:00
03:30
04:00	气喘及心血管疾病  天冷易发作
04:30	此时体温最低

愛***功

發帖內容好像有些瑕疵 在此稍微修改 並附上中医十二时辰经络养生相關整理 可以相互參照
        人体一天生理节律表现                中医十二时辰经络养生
05:00                        卯时 大肠经
05:30                       
06:00        固定时间起床 接受日照 稳定生理时钟  一天睡七小时左右最健康        大肠开始排毒，这个时辰人要大便       
06:30        起床後二十分钟 为皮质醇分泌高峰 使专注力渐高         肺与大肠相表里，如果説大肠出了问题，也就是大解出了问题，要医治从肺找原因！       
07:00        06:45人体血压开始急速上升        不吃早餐，胃“无事可做”就会一直分泌胃酸，时间久了就有患胃溃疡丶胃炎丶十二指肠炎的危险。胃无食物丶脾无运化，气血不足，人就头晕乏力，脏腑缺少供养出毛病。经常喜欢吃冷饮的人，脸上容易长痤疮，除了关注脸部清洁，还要从胃去找原因。如果胃火过盛，表现为嘴唇乾，重则豁嘴或生疮。        辰时 胃的运化能力最强，就算“吃得像皇帝”也不会导致发胖，反而减肥的人应多吃早餐。
07:30        褪黒激素分泌中止                
08:00                       
08:30                       
09:00        专注力高         肺是分配全身的气血，而脾是把胃消化後的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当中，脾想对於肺来説是一个前期而初步的工作        巳时 脾是消化丶吸收丶排泄的总调度，又是人体血液的统领
09:30        人类专注力一次最长以九十分钟为限        脾发达的人头脑会很灵活，关联性会很强，不过一个人思考过度，会伤脾脏，思伤脾。        这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处於最活跃的程度。
10:00        此时精神处於高度警觉状态        脾主一身之肌肉，脾出了问题，会造成肌肉松弛，全身无力       
10:30                       
11:00                有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。        午时 心经最旺
11:30                       
12:00        午休时间        午时一阴生，这个时辰人体的阴气开始生        饮食以养形，睡眠以养神
12:30                       
13:00        适度午睡有益健康        午餐最好在未时的13：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质吸收进入人体，否则造成浪费        未时 小肠主吸收，这个时辰小肠开始活跃
13:30                       
14:00        创造性的想像力 思考力最高               
14:30        交感神经作用达高峰 记忆力佳协调力最佳 脑力巅峰 身体最活跃 颗粒球效率提升                
15:00        心血管及肌张力最佳 深层内脏体温最高         膀胱经是从人的後脑一直到脚的一条经脉，这是一条可以上脑的经脉，申时是一天当中记忆力最好，工作效率最高的时候        申时 膀胱经膀胱最活跃的时候，适当多喝水。不要总是憋尿
15:30                津液在体内轮回，若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而夜尿证。       
16:00                不要总是憋尿，否就会有“尿潴留”等情况发生。       
16:30                       
17:00        适合运动时间        申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。任何补肾的食物和药物，抑或是益肾固精**（比如玉液还丹丶叩齿功），最佳的时机都是酉时        酉时 气血流注肾经，是贮藏精华丶调养肾脏的最佳时机。
17:30                       
18:00                       
18:30        血压最高               
19:00        体温最高        心包经当令，阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，也就是这个时候人应该去***，去交流，这样才能使人在这个时候感觉心情舒畅。        戌时 气血流注心包经，保持心包经通畅，保护心脏
19:30                       
20:00        睡前3小时不宜再进食               
20:30                       
21:00        褪黒激素开始分泌        三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益         亥时 三焦是六腑中最大的腑，具备主持诸气，疏通水路的作用
21:30                       
22:00        痛风最易发作时刻               
22:30                       
23:00        此时以前就应就寝排便受抑制 肠胃溃疡易发作时刻         子时一阳生 阴气最重渐衰而阳始生 熬夜者会觉得此时特别精神，那是阳气生发，长期下去就只能阴阳失调造成失眠 胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断        子时 胆经最旺，子时前入睡照顾胆经 子时前入睡者，晨醒後脑筋清楚
23:30        副交感神经兴奋 淋巴球活跃 强化免疫 生长激素分泌 褪黒激素大量分泌                
00:00                       
00:30                       
01:00                如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身 熬夜的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁        丑时 肝血生发，肝藏血，肝主筋 熟睡养肝血，达养血润筋的目的
01:30                       
02:00        睡後3小时为熟睡状态 深度慢波睡眠出现,                 
02:30                       
03:00                气血不足或是体虚的人这个时候容易早早醒来，而肺部有病者这个时候也比较容易发病，因此不要过早起床        寅时 肺主气，分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配
03:30                       
04:00        气喘及心血管疾病 天冷易发作               
04:30        此时体温最低               

愛***功

好像还是不行 我传个档吧

小**翁

中医的东西都是长期实践得来的，既然来源于自然又反应着一定的自然规律，只要追求客观总能找到相似处

h****8

{MOD}~！