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减肥营养餐应该怎么制定食谱
很多人都希望能减肥成功,其实,想要减肥成功,这和持之以恒的食谱是密切相关的,下边有几个分享,希望能帮助到想减肥的人:
步骤/方法:
1蔬菜和水果的派对。蔬菜和水果含有丰富的维生素与膳食纤维,对于身体营养的补充也是相当有效,减肥的朋友千万不可放弃水果和蔬菜的摄入。
2牛奶也是必备的。牛奶中含有丰富的蛋白质,钙质等营养,减肥的朋友记得每天饮用低脂牛奶补充营养。
第2步
3米饭搭配蔬菜汤是饮食中很好的选择,可选择棕色或者黑色的谷米,200克左右为宜。
注意事项:
营养需均衡,搭配需合理。
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