怎样减肥最快？

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怎样减肥最快？
减肥的方法有很多，有些虽称之为“方法”，但成效不明显，这让处在减肥当中的朋友相当头疼，其实，只有找到正确的减肥方法，才能在最短的时间内获得最健康的减肥效果，想要减肥的朋友们，减肥需谨慎，是否还在为减肥而烦恼呢？不要烦恼，下边有几个减肥的方法分享一下，希望能对您有所帮助：
步骤/方法：
1多喝水。多饮水，给身体补充充足的水分，有助于减肥，加速新陈代谢，排除身体内的废物。
第1步
2保持正确坐姿。挺胸收腹，不靠椅背，不仅有助于减少脂肪的堆积，也是有助于背部肌肉的舒展。
3晚饭后半小时后散散步，在我们吃完晚饭后，很多人都喜欢坐下来看看电视，其实这样很容易把饭菜中的热量积淀下来变成可怕的脂肪，饭后坚持半小时的散步，这样能够促进肠胃蠕动，加快代谢，把那可怕的脂肪给甩去。
4不要暴饮暴食，而要合理搭配饮食，荤素搭配要得当，素菜含有丰富的维生素，可以促进肠道蠕动，但是我们的饮食不能单单只限于素菜的摄入，荤菜能够给予我们更多活动的能量，荤素的搭配，主要以选择低低糖热量低油为主。
第4步
注意事项：
选择正确的减肥方法，才能持久瘦身。

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减肥小腹应该怎么做？
夏季时，很多女性喜欢穿裙子，可如果有小腹的话，就穿不出美的效果。我经常在健身房和姐妹们探讨关于怎么减肥的话题。那么减小腹应该怎么做？ 今天让我来为大家分享减肥小腹应该怎么做？
步骤/方法：
1腹部减肥的方法不是特别多，最常用的有燃烧腹部多余脂肪的方法， 这种方法能快速减肥。
第1步
2还有中医的针疚减肥，需要每天到医院针疚，需要坚持半个月的时间，这种方法不容易反弹。
第2步
3也可以作盐来减肥，盐可以吸收皮肤内的水份及脂肪。是一种比较安全的减肥方法。
4可以用节制食物的方法来减肥，每次要少吃，多餐，长期坚持也可以减少腹部脂肪。
注意事项：
减肥期间要保证充分的睡眠，以免造成身体水份流失而虚脱。

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减肥到了停滞期怎么办？
夏天快到了，许多美女为了在夏天的时候穿的清凉一些，都开始了轰轰烈烈的减肥了。就像我身边的好友，个个都在节食减肥了，真心受不了。然而，她们虽然在努力的减肥，可是最近好像都到了减肥的停滞期了，不管她们怎么节食，就算不吃，体重还是没有一点反应。其实这是许多减肥的女生都会遇到过的问题。那么，到了这个时期，要怎么做呢？下面。我和大家分享一下关于这方面的经验。
减肥到了停滞期怎么办？
步骤/方法：
1恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。只有恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。
第1步
2 增加运动量。仅是节食不运动，减掉的只是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上，其结果只会越来越难减。并且逐渐加大运动强度，身体能力增长以后，就要加大你的运动强度，才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变，不能让身体适应了运动强度，否则就起不到多消耗热量的目的，使减肥变慢。　　
第2步
3就算恢复正常饮食也饮食清淡，不要太苛求热量。此时要以清淡饮食为主，少盐少调味料，可以吃一些温热补品。并要继续保持均衡低卡饮食，才可以确保身体不会继续囤积脂肪，增加运动量，减肥才有功效。
4泡澡放松，通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体新陈代谢，帮助循环，改善身体肿胀的不适感，还可放松身心，降低经前忧郁的可能性。
第4步
注意事项：
忌暴饮暴食，忌长时间空腹。

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不爱运动怎么减肥
很多女性朋友在渴望减肥的同时，也会抱怨自己运动减肥没时间没毅力。运动时间太短效果也不明显，其实运动减肥也不一定适合所有人，我在下面总结一下我所了解减肥经验跟大家分享一下。
不爱运动怎么减肥
步骤/方法：
1有时身体摄入过多的能量而得不到利用就会转化成脂肪储存在体内，形成多余的赘肉。所以平常的饮食习惯是很关键的因素，尽量控制甜品和油腻食物的摄入，也不能节食导致正常的营养物质摄入不足。
第1步
2每天不能吸收的食物残渣堆积在体内，日积月累，不仅形成了腹部恼人的赘肉，无法按时排出的毒素也残留在体内。这时候要注意饮食上摄取维生素ACE，要想富含此类营养物质的食物有，蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，藻类植物，如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜，都是上佳选择。
第2步
3如果平时运动较少，也可以通过**局部，或者一些小动作来达到瘦身的目的。例如腹部减肥：仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各**50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复**50次。而且平时工作学习的时候多做一些收腹的动作。经验证明在日常生活里多注意一些细节就可以达到意想不到的效果。
第3步
4还有就是大腿的**减肥方法：脚踩在阶梯上，或者是一张比较矮的凳子也行，令膝盖弯曲，大腿与小腿成90度，上身往前倾出，两手握拳，注意拇指要收在食指里，拳头放于大腿的内外两侧，从膝盖以上的位置开始，利用手指的第二关节轻擦至大腿根，左右大腿共轻擦5次。

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减肥可以吃什么菜效果比较好？
闺蜜最近忙着减肥了。经常说自己很胖很胖，但实际上闺蜜一米六，体重只有四十五公斤，真的看不出很胖。其实觉得还挺瘦的。可是老师嚷嚷着要减肥要减肥，最近和她住在一起，学会了她最近做的一道减肥菜。先不说真的有减肥作用，吃起来口感真的不错哈。过了一个月，闺蜜说真的有瘦了，我不信。她拿出体重秤在我面前往上一站，真的掉了两斤肉。不管是否真的有效，先把这道菜推荐给你们吧。
减肥可以吃什么菜效果比较好？
步骤/方法：
1这道菜的名字是萝卜炖牛腩。首先需要准备好食材。所需材料：白萝卜、牛腩、葱姜、花椒、干红椒、草果、香叶、盐、老抽、糖、鸡精、料酒。
第1步
2在市场上挑一块嫩一点的牛腩回来，洗赶紧，切成一小块一小块，不要太大，免得煮不熟。一定要一大块洗完之后再切成小块，要是切成小块再洗既沾上了一些细菌又流失了肉的汁液，口感会变差的。白萝卜也切成块，葱切成小段，姜拍碎即可。
第2步
3在平底锅内倒入少许植物油，待到油有七分热后放入葱姜煸出香味后，下入牛腩，炒至变色后，依次放进料酒、老抽、糖，煸炒上色。等到牛腩上色后再在锅内放适量的水，烧开后炖二小时后，加入萝卜，根据个人口味调入适量的盐、鸡精，最后炖至萝卜酥烂即可。

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14岁女孩最好怎么减肥？
姐姐的女儿云云今年14岁了。上初中一年级。其实云云看起来和同龄女孩没什么不同，也不胖啊。只是孩子最近觉得自己一直在变胖，一直嚷嚷着要减肥了。看着孩子的饭量在一天一天变少，姐姐很担心孩子这样减肥的方法最后会不会营养不良，从而导致了其他的疾病。所以姐姐就请社区的心理医生来给云云做了一下思想工作。果然，云云不再闹着要减肥了，又恢复了以前那个活泼可爱的云云。
14岁女孩最好怎么减肥？
步骤/方法：
1社区心理医生说了，现在孩子14岁，正处于生长发育阶段，有一些肥胖是很正常的，等过了青春期这个阶段，体重会慢慢减下来，也会开始瘦下来的。所以青春期的女生们不要盲目地区减肥，避免身体所需要摄取的营养不足导致了发育不良，严重的可能会引发其他疾病。如果青春期的女生觉得自己的体重增长得快了点，不妨试着控制一**重。
第1步
2饮食上：进食的时候不要吃得太快，要细嚼慢咽，还要专心，一心一意地吃饭，不要看电视或者看书。吃饭的时候不要喝一些碳酸饮料，平时少吃一些高糖分、高脂肪的东西。少吃零食，可以多吃些水果。三餐准时进食，晚上刷过牙之后就不要再吃东西了。
第2步
3重视体育锻炼。青春期正是长个子的时候，适当地做一些体育锻炼可以帮助长个子，也可以提高身体免疫力。比如说晨跑、跳绳都可以。此外，不要给自己施加心理压力，老是觉得自己很胖。保持愉快的心情