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减肥的时候想吃零食怎么办
自己半年多瘦了30来斤,所以对减肥还是颇有研究的。减肥的时候总是忍不住想吃东西,尤其是零食,高热量的零食又是减肥的大敌,因为他们通常含有非常高的热量,这时候该怎么办呢?
减肥的时候想吃零食怎么办
步骤/方法:
1首先要明白一件事,高蛋白之后对甜食、淀粉的爱好成两级话倾向,一些酷爱甜食、淀粉的变得对于它们无什么欲望了。这是因为蛋白质食物对于单纯食欲是抑制,原来仅仅由于食欲而酷爱甜食、淀粉的就自然没有欲望;还有一种是高蛋白减肥之后对于甜食、淀粉的欲望却增加了,这涉及另一套复杂的身体机制,比如成瘾机制,还有身体食欲之外的其它信号。
2还有些甜食爱好者对于甜食的爱好不仅仅是在其甜味儿,需要固体食物综合**,这样的人也很容易满足甜食的欲望,面筋馒头加代糖会让这些人觉得自己在吃美味的主食,满足自己吞咽感。实际上还是在高蛋白。
3下一种是很难对付的,就是具有难以克服的暴甜食的欲望,对付这些人需要巨型***。一种方法是做任何蔬菜和肉都放代糖,让自己对于甜味儿恶心。这个方法有缺陷,就是会破坏自己的饮食享受。
4没有热量的代糖还包括甜菊糖,纯的甜菊糖不容易买到,可以买甜菊叶煮水。罗汉果糖也不错,口感和蔗糖很像。 对于那些希望食物散发奶味的,可以少量加点食用奶香精。
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