导致心血管疾病的不良习惯有哪些

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        导致心血管疾病的不良习惯有哪些？心脑血管疾病多发于老年人，被称为富贵病的三高症（即高血压、高血糖和高血脂），严重危害患者健康，一定要了解是哪些原因导致心血管疾病的发生，请看一些介绍：

　　不良习惯一：三餐进食过饱。
　　胃壁扩张，会使肺内压力升高，导致心脏代谢增加，容易诱发致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得过饱，一般七八成即可。

　　不良习惯二：陪着别人吸烟。

　　研究发现，如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。

　　怒斥会对心脏造成巨大的冲击。

　　像生气这种强烈的情绪反应，会破坏人体心脏跳动的节律，更好地了解这些由情绪触发的心电特征，可以帮助预防并治疗心跳骤停。而像地震、***攻击、输掉重要的足球比赛等事件造成情绪上的悲愤，也会使人心脏病发作。

　　不良习惯三：感冒发烧随它去。

　　感冒发热时，对心脏功能的直接影响，如感冒发热，全身动脉血氧饱和度下降，心脏在相对缺氧的情况下进行工作，易诱发心律失常。

　　事业至上，忽视减压。佛罗里达大学的一项研究发现，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。

　　不良习惯四：做运动，

　　一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。

　　不良习惯五：吃烧烤。

　　高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。

　　不良习惯六：油炸食物。

　　在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究中记录了八万名女性长达十四年的锻炼及营养习惯。研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。

　　压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果发泄出来，会使心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。

踏**痕

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不良习惯之四，做运动，不明白是什么意思。做运动也是心脑血管疾病的不良习惯吗？那为什么说健康的四大基石是合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心态平衡呢？