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前些日子不幸与落枕结缘，着实折腾了一番，整整三天右侧胸锁乳突肌挛紧，将头拉向一侧，稍微站得或坐着久了一点就会疼痛难忍，只有躺下要好一点，躺着动也不敢动，不能上课，不能活动，歪着脖子连吃饭都成了问题。虽然我不是推拿专业的，但本着学了几年医，有点针灸的基础，以及那种医学生初生牛犊不怕虎的冲劲，非要自己尝试着解决问题。几天时间，歪着脖子，忍着痛，转遍了图书馆，在网上查了一大圈，论文读了不知多少篇。几天过后，病好了，知识也学到不少，走了一些弯路，得到一些经验，这里拿出来和大家分享，希望抛砖引玉，给爱友们一点启示。
1。紧急处理
女友是脊柱外科的护士，她告诉我要热敷，当时我照做了，但却没什么效果，后来查书发现，正确的做法应该是先冷敷（用冰块更好），24小时后再用热敷。不能自行强按痛处，否则不仅不能止痛，反而进一步损伤肌肉，加重病情。24小时后可进行热敷，如果加点醋的话效果更好。
2。关于落枕穴。
落枕穴位于手背1，2掌骨之间凹处。很多书上关于落枕的穴都提到了这个穴位。**方法是，用拇指按压患部同侧的落枕穴，连续10分钟，力量以能忍受为度，同是试着转动脖子。
我的体会：很多地方把这个穴说得很神，但我本人感觉操作后帮助不大。当然，这个穴位的存在必定有它的价值，也许由于各体差异，如果各位爱友有同样操作过这个穴位的不妨回帖讲一下感受。
3。脚上的颈反射点。
位于大拇趾近端指节脚背侧，按压痛感强烈。我同样试过，感觉和上面讲的落枕穴差不多，效果不是很理想。
4。推荐穴位。
a.风池
在胸锁乳突肌上端，可用拇指按压。
b.肩井
操作方法：先按风池，连续五分钟，再按肩井五分钟，然后反复按揉受累肌肉，痛点加强**，最后用力压住肩井，试着活动头部。
5。对于较重的病例，像我一样的，不能久立，疼痛难忍的，最好躺着多休息，让肌肉放松。
最后讲一下以前针灸老师讲的方法。老师讲道有一次他扭伤了脖子，疼痛不能转侧，正好遇上要参加一次针灸交流会。会上一个老针灸师为他施针，选穴液门，向手腕方向刺入足足五公分，据老师讲当时他的疼痛就大大缓解。可是由于我针技不精，没在自己身上用这个方法，希望诸位以后有机会可以试一下。
其实对会落枕最重要的还是预防，平时注意保暖，不要睡高枕，多做一下运动，没事多按揉脖子。
好了，分享到次为止，希望各位爱友健康快乐！
上传我认为有一点价值的论文。
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[ 本帖最后由 limin2717 于 2008-10-21 09:20 编辑 ] |
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发表于 2008-10-20 22:51
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