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产后**保养很重要,这方面的资料也很多。 参考一下:
1、坚持佩戴合适的文胸都是必要的,要选择大小合适、有钢托的款式。 它能有效预防**下垂。
2、健胸操。这是最有效、最经济的方法。每天早上起床前和晚上临睡前,分别用双手****10分钟。方法是:仰卧床上,由**周围向**旋转**,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到**皮肤微红时止,最后提拉**5-10次。这样可以**整个**,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、**和乳晕等,使**日趋丰满而有弹性。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。
3、沐浴**。在沐浴时,使用冷热交替喷洒**,有助于提高胸部皮肤张力,促进**血液循环。
此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有利于保持**的健美。 |
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