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来源:护理荟
呼吸功能锻炼,是以进行有效的呼吸,增强呼吸肌,特别是膈肌的肌力和耐力为主要原则,以减轻呼吸困难、提高机体活动能力、预防呼吸肌疲劳、防止发生呼吸衰竭及提高病人的生活质量为目的。常用的呼吸功能锻炼方法包括腹式呼吸、缩唇呼吸、全身呼吸体操、吹气球和使用呼吸功能锻炼仪。接下来为大家介绍一下这几个措施的使用方法和注意事项。
腹式呼吸
腹式呼吸又称膈式呼吸,指吸气时让腹部凸起,呼气时腹部凹陷的呼吸法,主要是靠腹肌和膈肌收缩来进行。练习的关键在于协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动。 操作步骤 1. 患者取仰卧位或半坐卧位,两膝半屈使腹肌放松,一手放在胸骨柄部,以控制胸部起伏,另一手放在腹部,以感觉腹部隆起程度。 2. 用鼻缓慢深吸气,膈肌松弛,放在腹部的手有向上抬起的感觉,而放在胸部的手原位不动,用口呼气 (缩唇状),使腹肌收缩,放在腹部的手有下降感。 3. 缓慢呼气,腹肌收缩,腹部下凹。避免上胸部运动。呼气时可用力向上向内推压,帮助腹肌收缩。 注意事项 1. 呼吸节律应缓慢、深长。避免用力呼气或呼气过长,以免发生喘息、憋气、支气管痉挛。 2. 如有呼吸困难或胸闷憋气等不适症状应暂停练习。
腹式呼吸和缩唇呼吸结合在一起练习效果更好。患者在经鼻吸气的同时,腹壁尽量凸起,膈肌收缩,经嘴呼气时腹壁内收,膈肌松弛。
全身呼气体操
提肩运动 两手自然下垂站立;吸气的同时提双肩;呼气的同时下降双肩。
胸肌锻炼 1、两手交叉放在胸前后吸气;双手压住胸部呼气的同时头往后伸扬;吸气,呼气的同时头部回原位。 2、两手交叉放在头枕部吸气;呼气的同时双手上扬;呼气末头稍前倾吸气;呼气的同时双手回到头枕部。
背肌锻炼 两手互扣放在胸前后吸气;呼气的同时充分伸展双手,再吸气;呼气的同时双手回原位。
肋间肌锻炼 一只手放在颞部,另一只手放在对侧腰部,吸气;呼气的同时身体倒向一侧再回原位;换方向再做。可先从每次1~2遍做起逐渐增加到每次做4~6遍,每天1~2次,量力而行。
[size=1em]吹气球 吹气球的方法是先深吸一口气,对着气球口慢慢吹,直到吹不动为止。需要强调的是,吹气球不在于吹得快,也不在于吹得多,只要尽量把气吹出就可以。一般每天吹5-6次,不要过于勉强,患者根据自己的身体状况量力而行。
使用呼吸锻炼仪 呼吸功能锻炼仪,又称呼吸训练器,由外壳、浮子、连接管、咬嘴构成(见图5)。使用前需连接好锻炼仪器装置,指导患者将余气呼尽后,立即含住咬嘴缓慢深吸气,吸满后移开咬嘴,缓慢做缩唇呼气。可重复5-10次,根据患者耐受程度选择适当的频率。另外,呼吸功能锻炼仪在每次使用后,需将咬嘴用水清洗、晾干,放回袋内备用。
有研究表明,呼吸功能锻炼可以使患者的肺功能得到一定程度的改善,考虑可能与呼吸功能锻炼提高肺活量、最大通气量,减少残气量,延长吸气与呼气时间,促进二氧化碳的排出密切相关,可有效改善患者增强呼吸肌的力量,同时又可扶助正气,增强体质,避免不良因素影响,故可使肺功能得到改善。 如同其他运动锻炼一样,呼吸功能锻炼要想取得效果,达到运动目的,最重要的一点就是持之以恒,天天坚持。只有这样才能形成良好的习惯,取得近远期改善呼吸功能的效果,最终达到控制疾病、提高生活能力和生活质量的目的。
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