办公室减肥妙招有哪些？

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办公室减肥妙招有哪些？
也计很多人和我一样，是一名上班族。而上班族最大的习惯就是，总是埋怨工作忙没有时间减肥，其实如果您想减肥并不需要太多的时间，因为我掌握了一些办公室减肥妙招，那就是减肥操。今天就要和大家分享一下，一起来看看吧。
办公室减肥妙招有哪些？
步骤/方法：
1坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。这些抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。
2复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿部浮肿。
3手掌朝上，双臂向前伸展开，握紧拳头然后打开，反复进行几次。用力握紧拳头，打开始，手指要尽可能地向外伸直。此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部
注意事项：
这套减肥操是专门为上班族设计的，不需要花太多的时间，只要工作中稍微改变下自己的习惯就可以有减肥的功效。

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排毒减肥法介绍
我是个懒人，坐在办公室一动不动，时间长了，便秘、游泳圈通通找上来了！相信很多美眉都跟我有一样的坏毛病吧！这样不仅有害身心健康，也让身材走了样!不过我最近试了几种排毒减肥法，效果还是很不错的，下面，我

跟大家分享一下！希望对各位MM在即将来临的夏季有所帮助噢!
排毒减肥法介绍
步骤/方法：
1苹果减肥法 这个我自己试过，吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正

常，不会喜欢**性食物或油腻食物。
2荷叶泡水可减肥！把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
第2步
3苦瓜不**，随便吃！也可减肥！即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊! 苦瓜中含有一种极具生

物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
4少吃饭，多喝水，可减肥！吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 建议早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代

谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

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美食减肥试试看
好吃又美味，瘦身又减肥，你想也想不到，即省去了那些难吃的瘦身药瘦身茶，也可以省去那些手术，还不会反复哟，相信我当然有效果了，美食也可以减肥，就要看你怎么把那些美食吃进去了，在生活中我们稍加注意，减肥就不再是难题，希望你也能瘦身成功。
美食减肥试试看
步骤/方法：
1新鲜的菠萝：你当然没有听错了，菠萝是可以瘦身的，而且他含有人体所需的所有维生素，它还含有16种天然矿物质，并且能够帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁，能够非常有效地分解脂肪，可以每天在食物中搭配菠萝或菠萝汁，切忌过量或食用未经处理的生菠萝，容易降低味觉，**口腔粘膜；而且这容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
2主食面类：现在夏季就要来临，对于一些上班族来说，午饭成为了新的问题，那么建议你不防试试凉面，当然是选赶紧又卫生的店家了。强烈建议选用日式柴鱼酱汁的口味，如果是麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。
3汤类：建议你尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然放弃喝汤，也可以改搭配海带（海带助你瘦身）、豆干（豆芽、豆腐、豆浆）等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。都是可以瘦身的哟。

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如何把握好最佳时间跑步减肥
我今年30岁，在生完孩子后体重就一直飙升，短期内体重增加了20多斤，搞得以前的衣服都穿不了了，这种情况让我非常 苦恼，去了一个健身俱乐部，跟着一个教练学习，他教把握好最佳时间跑步减肥，效果很显著，现跟大家分享一下。
如何把握好最佳时间跑步减肥
步骤/方法：
1一是轻度运动则在饭后一小时进行最合理，可以在早餐后3小时至午餐前，或者清晨刚起床时，进行以慢跑为主的运动方式；跑步时用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑，这样可以很好地减肥。
2二是中度运动应该安排在饭后两小时进行，可以在晚饭后在空气较好的公园进行中长跑，控制速度在在6-8km/h，持续运动30分钟，可以消耗大量的热量。
3三是每周进行一次高强度运动，选择一个周末，在正餐三小时后，慢跑30分钟以上，使有氧运动的程度更加大，强度选择比平时慢跑稍微强一个节奏，会使消耗的热量显著增多，而达到减肥的效果。

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早起后可以做哪些简单减肥操？
我平时要早起，因为公司里有数不清的工作。但我在起床时，还会抓住一些时间来做做简单的减肥操。这可以让我白天保持精力，最最重要的是我可以保持自己的身材哦，看我是如何做的吧。
早起后可以做哪些简单减肥操？
步骤/方法：
1先拿开枕头，并仰卧着。让膝盖弯曲，两只脚平放在床上。两只手靠近臀部，按住床垫。这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个完整的呼吸，吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。这个动作对于减小腹很有帮助哦。
2面朝天花板，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，脚趾也分开动动。然后直膝保持20秒钟，在缓慢地落下，要记住大腿内侧紧紧压在一起。这个动作要停留半分钟的时间，然后再屈膝靠近胸部，慢慢地重复15次。
3仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。
注意事项：
这些简单的减肥动作只需要短短的时间，所以呀，坚持就是瘦身的胜利哦。