饮食养生四原则平淡生活长命百岁

一***馨

第一，经常锻炼 防患于未然
　　除了饮食上要注意之外，适量运动也很关键，民谚就有“吃饭留一口，饭后百步走，能
活九十九”的说法。运动可促进血液循环，增强心肺功能，提高抗病能力，保持健康与活力。
　　 第二，懂得食疗药膳 助你护身保健
　　“食疗”和“药膳”可能会被人们混淆。玲珑馄饨 餐饮加盟养生专家介绍到，“食疗”是研究养身保健，防病治病，延年益寿的，是不加药物的饮食;“药膳”是食物加药物，但它又不是食物与中药的简单相加，而是在中医辨证配膳理论指导下，由药物、食物和调料三者精制而成的一种既有药物功效，又有食品美味，用以防病治病、强身益寿的特殊食品。
第三，营养充足 膳食均衡
　　保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。玲珑馄饨 餐饮加盟养生专家介绍说，五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，最能养五脏之真气。而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，它能辅助“五谷”、“五畜”，使人体获得更全面的营养。
五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血。补充人体必需的氨基酸，与主食相辅，更能促进入体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，特别是纤维素多。综合来说，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养，对健康最有益。

维**漫

学习了~~

凤**鹰

不仅饮食可以养生，心情舒畅也很重要。