UID807157
阅读权限20
专业分
贡献分
爱医币
鲜花
注册时间2008-10-9
|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
运动伤害是常见病
从职业选手、业余运动员,到一般民众,在运动中都有可能发生扭伤或拉伤,特别是曾经发生过类似伤害、体重过重以及缺乏运动者。
有些运动员为了获得好成绩,赛前训练过度而受伤;有些运动员则是正比赛中遭遇意外伤害;还有一些运动员,原本就有一些诸如慢性炎症的伤害,在赛后爆发了出来。尤其是在一些激烈的竞技项目中,更容易出现意外伤害。
在运动项目方面,几乎所有的运动都有可能发生扭伤或拉伤,只是发生的部位会因不同的运动方式而有听差异。例如:篮排球以及其他常有跳跃动作的运动,脚踝是最常扭伤的部位。足球、跆拳道、拳击等,常因身体直接接触而肌肉拉伤。一些需要急速起动的运动,如短跑、跳高、跳远也容易产生肌肉拉伤。此外,体操、桌球、高尔夫、网球等,手腕的扭伤也是屡见不鲜。
在现代生活中,运动伤害越来越常见,主要原因有两个。
第一种是由于缺乏规律的运动。这是目前许多都市白领普遍存在的问题。例如偶尔激烈运动,或是长期坐姿不良,都会使原本松弛疲软的肌腱,因为无法承受压力而导致发炎疼痛等现象。
第二种则属于运动意外。运动者肌腱虽然正常,但因为运动前热身不足,造成肌肉协调失序,或因肌腱弹性不足而导致关节扭伤,这些都有可能造成肌腱和韧带的伤害。
急性宜制动,慢性可热敷
这些运动伤害如果在早期能得到适当且正确的处理,能使伤害早期痊愈,并且快速恢复运动机能。
对于所有运动伤害来说,休息就是最好的治疗。即立刻停止受伤部位的运动,避免再次受到**,比如刘翔的退赛就是比较正确的选择。有些运动员为了坚持完成比赛,会采取“以痛制痛”的方法。这样虽然可以完成一时比赛,但赛后的伤害可能会更严重。因此,不推荐大家采用这样的方法。
建议在受伤最初,采取冰敷的方法,缓解疼痛。48小时之后,可适当进行中医热敷或熏蒸处理。热敷和熏蒸可以改善循环,促进新陈代谢,使损伤的组织恢复。若能持续一段时间,效果更好。
中医治疗运动伤害,主要以“急性制动,慢性热敷”为治疗原则,同时配合一定的针灸、推拿等各种手法,不论新旧、轻重运动伤害,均有一定疗效。
急性期:这个时候会出现局部红肿、淤血肿胀等症状。建议冰敷20-40分钟,外敷中草药膏后,以弹性绷带固定的方法。注意,此时不建议重手法推拿的处理,如果按揉患处,往往导致症状加重。如果推拿,可以在患处周围区域采用轻手法推拿,注意要循经取穴。
慢性期:这个时候局部肿胀已经渐渐消退,疼痛感减少,但仍有持续性痛感,尤其是直接受伤部位更明显。此时,可采取热敷的方法,并可实施针灸和推拿理筋的手法。若长期反复,需进行必要的功能锻炼。这些方法可以加速局部的血液循环,无菌性炎症吸收,损伤组织恢复。此外,建议运动员尝试太极拳、易筋经等形体配合呼吸的锻炼方式,能缓解由于疼痛而带来的心理抑郁,尤其是一些累积性受伤的运动员,更需要重视心理问题。 |
|