【分享】减肥无须痛苦,轻松减肥打造迷人身材!

@*菁

患肥胖症的人基本上是由于热量过剩所致，因此减肥一方面是减少摄入体内的 热量，消耗体内积蓄的能量——即脂肪；另一方面通过强调营养均衡防止新的热量过剩 ——即脂肪组织再生。当前人们的生活水平普遍得到提高，物质生活比较丰富，一些不 好的饮食习惯使人们的肠胃无法消纳。生活工作紧张的人易患肥胖症。而苹果由于其含 有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上 可以满足人体的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人们所认可。
      苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能 得以正常工作。
　  苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓 体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。
　 苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有 废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 试想，人体内的废物得以顺畅排出，吐故纳新趋于正常，不是可以预防和治愈许多的疾 患吗？
　苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促 进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。
　 [苹果减肥的具体方法]
　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚 进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会 **你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法 抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
　   如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有**性的茶水。总之减肥期间，肠胃 对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
　  食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。 但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。
　　有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售 的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。
　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻， 未尝不是一种好的食用方法。
　　总之，只要我们稍稍进行一下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也 能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。
　　3日苹果减肥，效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道）效果更 为显著。排便正常的人大可不必，因为这种方法比较麻烦，故可省略。
　　四、苹果减肥后的饮食要点
　　进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较
娇嫩。
　　进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐 吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青 菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程， 往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的 需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己 。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿 病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。
　  正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有 数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息 {MOD}的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。
　  前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽 ，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食 到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减 肥的效果。
　[苹果减肥的基本知识]
　苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的 人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心 。
　　所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富 的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便 秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺 畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
　　3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重， 效果最好的达5公斤。当然这也是因人而异，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到 了不同程度的减轻。
　苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2 个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。
　应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更 能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。
摘自:中华美容网

小*板

需要注意苹果导致便秘的机会可是特别大哦