【推荐】【原创】补充营养类维生素的量

醉*

维生素以用途分为营养补充与治疗用2类.
   营养补充用主要应用于饮食不平衡得人群,适量用对健康有益,但大量的滥用
或不适的服用方法则反其道而行,带来不良后果.例如:维生素A和D长期大量服用
可致中毒.维生素K是凝血药物,长期大量服用易患溶血及高脂血症.
    剂量是必须严格控制的.
    成人的每日维生素的参考量应为:维生素A  每日 1.5毫克
                                                                  B1   每日 1.5毫克
                                                                  B2  每日  1.6毫克
                                                                   D   每日  10毫克
                                                                   C  每日   7 0毫克
                                                                   烟酸胺    20毫克
                                                                    叶酸       40毫克
                                                                   B6            2毫克
                                                                   VB12         6毫克