怎样消除**不适

齐*

　　改变饮食习惯采用低脂高纤维的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜
及豆类。
　　经常****轻轻****，可使过量的体液再回到淋巴系统。
方法：**时，先将肥皂液涂在**上，沿着**表面旋转手指（约
一个硬币大小的圆），然后用手将**压下再弹起。
　　避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减**的
肿胀。但这种立即的缓解是需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾
的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
　　不吃咸辣、香肠高盐与辣味的食物易使**胀大，月经来前的7
至10天尤应避免这类食物。
　　试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗
热水澡等方式缓解**痛。如果采用冷、热敷交替法，消除**不适
症，效果会更好。
　　防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解**肿痛。
　　摄取维生素饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B族的食
物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油。
　　远离咖啡**是否导致**不适，目前尚未证实。但据医学调
查发现，许多有**痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡后，症状
有明显的改善。因此，如果经常感到**不适的女性，专家建议应戒
掉咖啡，另外不吃巧克力、冰淇淋、茶以及含**的止痛药。
　　切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住**胀
痛，这是错误与危险的行为，因为**胀痛不能使用局部性的类固醇
消炎剂。

d***l

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