怎样才能够预防便秘

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怎样才能够预防便秘
便秘是指排便的频率少，有时候两三天不进行一次排便，并且排便的时候非常困难。通常很多人对着没有太多的重视认为这是写小事情，那么我们怎么预防便秘呢？
步骤/方法：
1饮食。平常我们要注意自己饮食的量，只有食物充了才会有便产生，并且早饭一定要吃而且要吃饱。在平常的饮食中要注意饮食的粗细搭配，多吃写蔬菜和水果，比如韭菜、芹菜等都会有助于我们排便。
2养成排便的良好规律。做每件事情都要有它的规律，排便也会一样要有规律性，养成良好的规律，到时就会产生排便的反应。对于没有产生排便规律的人，可以每天早晨起来后去排便，慢慢的就会养成这种良好的规律性，从而预防便秘的发生。
3锻炼身体。经常参加体育锻炼有助于我们肠胃的活动，加强我们小肠的蠕动性，从而有助于与排便。
注意事项：
在有的时候产生便秘可能手因为服用药物而引起的，这种情况小编建议您在医生的指导下进行合理的用药。普通人如果经常发生便秘一定要尽快进行治疗，否则会引起其他疾病的产生。

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便秘要注意什么？
最近自己的身体也不如以前好了，平时也锻炼自己的身体的啊，可能前一段时间吃了一些辣椒，本来自己是不能吃辣椒的，可是又特别想吃就吃了点，哪知道可能是上火了，导致现在便秘，难受的要死。
便秘要注意什么？
步骤/方法：
1首先如果便秘的话，建议大家一定不要吃烧烤、油炸或者油腻的食品，还有不能喝酒抽烟，因为这些都会**肠胃，本来肠胃就开始不舒服了，才会导致便秘，所以现在是更不能吃了。
2其次就是可以选择吃一点水果，水果对身体特别的有帮助，你可以选择吃一些香蕉，香蕉是促进肠道的蠕动的，这样的话可以改善一下你的肠胃，平时多喝点开水也比较好。
3最后就是便秘的时候，一定要注意自己的个人习惯问题，要坚持每天一便的习惯，时间大概不超过五分钟，这样的话，如果习惯养成是很难会有便秘的症状的。
注意事项：
便秘很多人都不是在意，一般自己的饮食都很随便，其实不能这样的，有时候肠胃受不了了，就会出现便秘这样的状况，所以平时一定要注意自己的饮食。

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如何改善便秘的情况？
你是否还在为每天吃了不少助于通便的食物，却好几天不排便的症状焦头烂额？是否在一堆美味佳肴面前，却不得不考虑到因为便秘而撑大的肚子而对美食望而却步？便秘不是一种疾病，而是一种症状。便秘给人们生活中带来的苦恼是不计其数的，而你又对便秘了解了多少？对于改善便秘的方法，相信很多患者都想知道。现在我将告诉大家便秘的类型，跟其改善的方法。
如何改善便秘的情况？
步骤/方法：
1慢传输型便秘：顾名思义是指由于胃肠蠕动功能的减弱，胃动力，肠功能不足的原因。此类型常见于年轻的女性，患者在日常生活中少有便意，排便困难，偏出的粪便质地坚硬如石，干燥缺乏水分，色泽偏黑。患有此种类型的患者，应及时去医院检查，切不可随意的用泻药改善便秘症状，以免导致药物依赖的结果。
2出口梗阻型便秘：此类便秘是由于盆骨底部，腹部肌肉的不协调导致的便秘。患有此类便秘的患者常有排便困难的感觉，腹部有下坠感，多见于老年患者。要改善此症状，应多食用清淡的食物，避免辛辣**等食物，同时应多锻炼腹部以及盆骨肌肉的收缩能力，增强身体体质。
3内分泌失调型便秘：由于不当的饮食和生活习惯，导致的便秘类型。此类型多见于熬夜加班一族跟学生。因患者的作息时间，生活习惯长期不协调。导致内分泌失调，使身体内的毒素跟废物不能及时的排出体外。这种类型的便秘还会引起痘痘，粉刺等外在病理现象。要改善此类便秘症状，应调整生活习惯及作息时间，多喝水，多吃水果，多运动，加快新陈代谢，保持充足的睡眠即可。
注意事项：
不管哪类便秘，都要引起重视，找到便秘的原因后对症下药，才是关键。在治疗的过程中，以多锻炼，多喝水为辅，才能达到事半功倍的效果。