真实记录我外踝挫伤、跟腱拉伤恢复过程中的经验

a****生

我是在一次骑车拐弯的时候，因为地上的一片东西，所以骑过就摔倒了，于是在恢复过程中总结了以下经验：

1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流

飞*

哥们，是学医的吗？