远离癌症九项守则

健**言 · 发表于 2007-7-10 17:36

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远离癌症九项守则
　　1.不抽烟。
　　2.避免体重过重，并从18岁开始限制成人体重增加11磅。
　　3.每天做适量运动，加上每周至少做一次使你精力充沛的健身运动。
　　4.每天至少吃五种不同的蔬菜和水果。
　　5.每天至少吃14盎司，约七份全谷类、麦片和其他复合性碳水化合物，并降低加工食品和精制糖的摄入。
　　6.对女性来说，每天只喝一杯酒。
　　7.每天限制红肉食用量，不多于3盎司。
　　8.限制脂肪食物的摄入，特别是来自动物体内的脂肪，把总热量控制在30%以内。
　　9.限制腌制食品的摄入，并在烹饪添加盐时，每天以少于2400毫克的钠为准。
　　

[ 本帖最后由锵锵音乐坊于 2007-7-10 18:28 编辑 ]

s****8 · 发表于 2007-8-7 15:13

哈哈,又一张沙发,长见识了.

m****i · 发表于 2007-8-23 19:35

学习一下,谢谢!

t****1 · 发表于 2007-10-16 15:26

谢谢分享!谢谢分享!谢谢分享!

黑*糊 · 发表于 2007-10-16 16:12

不管这些，要吃照吃，精神愉快才是最重要的。:lol:

莫*米 · 发表于 2007-10-16 19:41

健康的生活方式应该被提倡。
就个人感受而言，运动让人有活力。

a****y · 发表于 2007-10-17 15:40

是不是真的有效啊？

s****6 · 发表于 2007-10-18 10:33

多谢 .

八*草 · 发表于 2007-10-18 16:21

要兑现楼主的观点太难了，如：“　4.每天至少吃五种不同的蔬菜和水果。”这个怎么才能长期做到啊。还有量的控制。

k****j · 发表于 2008-1-8 19:18

日常保健很重要

[基础知识] 远离癌症九项守则

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