灵子术

经**师

灵子术
第一节 灵子术基本功
灵子术的基本功是一种不拘泥于形式的在意念控制下的胸腹式呼吸法（自发动功）。
对身心要求是意念集中，松静自然，对呼吸要求是由浅入深，循序渐进。
1、 姿势，分坐站卧三式。坐式有跪坐、盘坐、平坐，以平坐为主。体力好的可采取站式，体弱者采取卧式，跪坐适应日本习惯。
下面仅介绍坐式：臀部坐在椅子前缘。两腿分开同肩宽，两脚全脚掌着地。凳高以与膝盖成90度角为准。上身中正平直，含胸拔背，头微上顶，五指并拢，自然附于膝上（或两手之拇指屈入掌内，握拳置于膝上）。全身放松，身体重心置于丹田，上虚下实，这样有利于集中精神。
2、意念，俗话说：气宜动，神宜静。摆好姿势同时，两目半睁，目观鼻，鼻观心，心照丹田，舌自然舐上颚。总要领是：形松意紧，气沉丹田。
3、呼吸，呼吸法可分基本功和提高功阶段。（1）基本功呼吸法，鼻呼鼻息。吸气时尽量扩胸，小腹自然回收，要求把气慢慢往下压，用力的强度要逐渐加大，同时向脐下推进，使下腹充实饱满，这叫入力丹田。初学时呼气下压之力只能达到上腹。呼吸要领是慢匀细长，鼻息不可出声，一定要量力而行。（2）提高功呼吸法，要领同基本功。呼吸慢匀细长基础上，呼吸不能再呼时，接着做一个短促的顺腹式呼吸，反呼为吸，将原有的达到上腹之气持续引入下腹，使下腹充实饱满，称为呼气时的“漏气法”。吸气时先吸至胸满，自觉未吸满时可保持住所吸之气，胸腔不缩小。先吐一小口，然后再将气吸满，使胸部充分扩张。称为吸气时的漏气法。在开始时先注意呼吸均匀，思想随呼吸之自然运动，呼吸等量，待呼吸均匀后，才可采用上述呼吸漏气法，反呼为吸后，再把气呼尽，续行一个吸气，经过反复练习，气感充实有力，腹力益宏而胸益柔缓。
姿势意念呼吸三者密不可分。自是有利于意念集中，调匀呼吸意念集中，身体才能松沉，呼吸匀畅；呼吸之柔缓又有助于意念集中和身体放松。
4、练习安排，每日早晚各练功一次，一般第一个月每次练十二个呼吸，练习基本功呼吸法。第二个月每次练习二十四个呼吸，在第一个月的基础上感到丹田充实有力，就开始提高功呼吸法练习。第三个月每次练三十六个呼吸，三个月后再练功，时间长短不拘，一般可控制在半小时内。
5、灵力效应，灵子术效应分为潜动和显动两种。潜动时发出的气可使白板走动。显动时身体自发运动，因人而异，不动亦正常。
6、收功**，每次练功毕，全身放松，以两手相握成手抱金刚印（两手虎口相交，以右手握左手背，左手握右手拇指，悬置于小腹部）。安静的坐调息片刻，心中默念“手抱金刚印，炼成金刚不坏身”，几分钟后，再做简易头面**，如食指中指擦鼻梁，双手干洗脸等。