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标题: 如何减轻心理压力 [打印本页]

作者: 天涯 时间: 2004-8-18 08:57
标题: 如何减轻心理压力
专家经过深入研究，得出结论：试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应动而生。

美国专家提供了几个减轻心理压力的建议：

1、必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你感到心情舒畅。

2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一包镇静剂。

3、消除产压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

4、每天我们都会碰到无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免用红色和黄色。红色易使人兴奋，**延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，合理安排一下工作计划。哪怕是每天沮晨起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

作者: 土土 时间: 2004-8-19 13:58
阅。。。。。。。。。。:):):)

偶外出几天，这边你照看一下。。。。。。。谢。。。。。。

作者: 有誰共鳴 时间: 2004-8-19 19:41
是这样的。
注意到这个世界多处有阳光才赢面多一些。

作者: wuyishan 时间: 2004-8-19 19:43

Originally posted by 有誰共鳴 at 2004-8-19 07:41 PM:
是这样的。
注意到这个世界多处有阳光才赢面多一些。

说是容易,做起来难

作者: 有誰共鳴 时间: 2004-8-19 19:46
多这样想想，总是会身轻松一点的。
打麻将和这也差不多，你想着这局你没牌胡，大概你也就得掏钱了，开个玩笑。

作者: wuyishan 时间: 2004-8-19 20:08
阿Q精神确实是需要D,嘿嘿

作者: 天涯 时间: 2004-8-19 20:42
以快乐为生活的目标
自然可以想办法快乐起来

作者: 兰色蜗牛 时间: 2007-6-7 14:54
谢谢.......发表....

作者: 山葡萄 时间: 2007-6-10 17:16
zhichiyixia

作者: 泳儿 时间: 2007-7-21 10:19
说明生活还是要有阳光的思维才行...................

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