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标题: 儿童补钙千万别这么补！ [打印本页]

作者: laogao001 时间: 2016-10-26 13:39
标题: 儿童补钙千万别这么补！
儿童补钙千万别这么补！
2016-10-11 村医之家

过度补钙

如今，补钙似乎已经成为最时尚的保健方式，各种补钙产品充当了广告界的“宠儿”，从孩子到成年人再到老年人都在不停地补钙，但是对于不同阶段人们每日钙摄入量标准，许多老百姓不甚了解。

专家提示
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，人体对钙的需求量因年龄的不同而各异。对于儿童来说，0～6个月的婴儿每日钙摄入量需300～400 mg，1～4岁儿童每日需要600～800 mg，4～14岁每日需要800～1 000 mg。

如果儿童补钙过量，可能会导致身体水肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常发育。

因此，儿童补钙应在医生指导下进行。成人的钙推荐摄入量为≤2 000 mg/d，摄入钙过多可能干扰其他微量元素的吸收，还可能导致患肾结石病等。老年人因肝肾功能减退，导致机体对药物的吸收、分布和代谢等能力减退，所以在补钙时更要格外注意。

儿童补钙应该怎么补？
家长不必刻意为孩子补钙，事实上通过合理的膳食和营养搭配就能满足孩子生长发育对钙的需求。如果确实需要药物补钙，则应在医生指导下进行。

对于不是明显缺钙的孩子，可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充。例如，豆腐和牛奶是食物中最常见的补钙食品，对于不喝牛奶的人可用酸奶代替；绿色蔬菜中海带、花椰菜、油菜等也是钙的主要来源；另外，虾米、小虾皮和连骨吃的油炸小鱼含钙特别丰富。通过膳食均衡补钙不但可行，而且经济、安全。补钙过程中一定要让孩子多晒太阳，多参加户外运动，以利于钙的吸收。

补钙的同时，还要注意补充维生素D。维生素D可以帮助人体吸收钙，如果孩子缺乏维生素D就会患上佝偻病。营养专家们把维生素的来源分为3部分：食品、阳光和维生素片。研究发现，补充维生素D的最佳方式也是通过食物。富含维生素D的食物有很多，如鱼肝油、蛋黄、海鱼、瘦肉、乳酪、动物肝脏等。

家长注意这些，就再也不用怕孩子缺钙啦！

作者: jyy123 时间: 2016-10-26 15:05
好文章。深受启发。受益匪浅

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此消息发自Android版诊疗助手

作者: lixiangpc1 时间: 2016-10-29 09:03
学习了谢谢分享

作者: daoge 时间: 2016-10-30 18:57
现在就是盲目补钙的多确实应该普及下

作者: 别看资料 时间: 2016-11-1 12:42
如何补充目前最新的观点是全民补钙，补的原因就是缺
那么儿童如何补呢？对于没有任何症状者可以每日摄入500毫克钙，如果能保证500毫升奶的话可以不用药物。

作者: fangxiangbanban 时间: 2016-11-2 10:17
我觉得应该是根据情况区别对待，一般的人群可通过奶类、食物、多晒太阳补充，对于患有腹泻病、对牛奶或食物不耐受、早产儿等需要额外补充钙剂。

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