| 人体一天生理节律表现 |
05:00 | |
05:30 | |
06:00 | 固定时间起床 稳定生理时钟 一天睡七小时左右最健康 |
06:30 | 起床後 20 MIN 为皮质醇分泌高峰 使专注力渐高 |
07:00 | 06:45人体血压开始急速上升 |
07:30 | 褪黒激素分泌中止 |
08:00 | |
08:30 | |
09:00 | 专注力高 |
09:30 | 人类专注力一次最长以九十分钟为限 |
10:00 | 此时精神处於高度警觉状态 |
10:30 | |
11:00 | |
11:30 | |
12:00 | 午休时间 |
12:30 | |
13:00 | 适度午睡有益健康 |
13:30 | |
14:00 | 创造性的想像力和思考力最高 |
14:30 | 交感神经作用达高峰 记忆力佳协调力最佳 脑力巅峰 身体最活跃 颗粒球效率提升 |
15:00 | 心血管及肌张力最佳 深层内脏体温最高 |
15:30 | |
16:00 | |
16:30 | |
17:00 | 适合运动时间 |
17:30 | |
18:00 | |
18:30 | 血压最高 |
19:00 | 体温最高 |
19:30 | |
20:00 | 睡前3小时不宜再进食 |
20:30 | |
21:00 | 褪黒激素开始分泌 |
21:30 | |
22:00 | <!--IIYITAG:8:tongfeng-->痛风<!--IIYITAG:/8:tongfeng-->最易发作时刻 |
22:30 | |
23:00 | 此时以前就应就寝 [size=14.6667px]此时排便受抑制 为肠<!--IIYITAG:8:weikuiyang-->胃溃疡<!--IIYITAG:/8:weikuiyang-->易发作时刻 |
23:30 | 副交感神经兴奋 淋巴球活跃 强化免疫 生长激素分泌 褪黒激素大量分泌 |
00:00 | |
00:30 | |
01:00 | |
01:30 | |
02:00 | 睡後3小时为熟睡状态 深度NREM出现, |
02:30 | |
03:00 | |
03:30 | |
04:00 | 气喘及心血管疾病 天冷易发作 |
04:30 | 此时体温最低 |
欢迎光临 爱爱医医学论坛 (https://bbs.iiyi.com/) | Powered by Discuz! X3.1 |