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标题:
多吃3黑,少吃3白,长寿百年
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作者:
绿茗
时间:
2016-2-7 06:52
标题:
多吃3黑,少吃3白,长寿百年
[根据相关法规进行屏蔽]有句谚语:“有健康即有希望,有希望即有一切。”想要健康长寿,平时饮食还得多注意,管住嘴,吃得合适,吃得营养,像针线活一样,不但要细心,还得有耐心。对于养生,有一个方法:少吃“三白”,多吃“三黑”。
多吃3黑,少吃3白,长寿百年
“三白”是什么?指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起<!--IIYITAG:8:gaoxueya-->高血压<!--IIYITAG:/8:gaoxueya-->、肥胖、肝功能损伤等。
做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下,植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米
蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇,预防<!--IIYITAG:8:guzhishusong-->骨质疏松<!--IIYITAG:/8:guzhishusong-->。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜,黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防止<!--IIYITAG:8:guanxinbing-->冠心病<!--IIYITAG:/8:guanxinbing-->与<!--IIYITAG:8:dongmaizhouyangyinghua-->动脉硬化<!--IIYITAG:/8:dongmaizhouyangyinghua-->的功效。但是建议每周只吃2次左右;黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮,软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。
2.大蒜消炎又杀菌
在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣**性强,因此<!--IIYITAG:8:weiyan-->胃炎<!--IIYITAG:/8:weiyan-->、精髓喉咙痛、<!--IIYITAG:8:zhichuang-->痔疮<!--IIYITAG:/8:zhichuang-->、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。
3.白菜止咳化痰还抗癌
冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。
4.粥护胃补元气
粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成分释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。
5.海带帮助排便不长胖
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助顺畅排便。最大的优点是,海带热量低,做为宵夜点心不用担心发胖,很适合爱美的女性。2016-02-02 大众养生网
作者:
绿茗
时间:
2016-2-7 06:53
为了健康,多掌握些饮食知识
作者:
徐其鑫123
时间:
2016-2-7 08:25
俗话存真,很有道理。学习了。
作者:
ffxxff770603
时间:
2016-2-7 10:28
“有健康即有希望,有希望即有一切。”说得好,希望在新的一年里,我们国人都能注意健康饮食知识。感谢绿茗版主老师分享,辛苦,送花香香!
作者:
威灵仙翁
时间:
2016-2-7 16:20
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作者:
jkhxc
时间:
2016-2-16 10:58
学习了说得好!
作者:
蒙蒙20040925
时间:
2016-2-16 23:17
祖国医学博大精深,看来良好的生活方式是预防疾病的一环。“有健康即有希望,有希望即有一切。”说得好,,{MOD},祝您春节快乐,新年如意吉祥!
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