高血压的发病已极为普遍，中国10个人中有3个人患有高血压病，老年人中高血压患者更是超过一半，而且其中大部分并不自知。
高血压是长期危害生命和生存质量的慢性病，以正常血压 115/75 mmHg 为起点，长期血压每上升20mmHg，死亡风险就会翻一番。
在很多情况下，我们不仅需要在医院看病时测血压，还需要在家里为自己、为家人进行血压测量。
哪些人需要在家监测血压？
一次测量并不一定能反应真实情况
医学上常见「白大褂高血压」现象，即患者在医生面前紧张焦虑，测的血压较高，而充分适应环境后又很正常。紧张可以使血压比平时高 30 mmHg。
已经有高血压的人
已经有高血压的人，大多需要长期服药控制血压，长期在家测血压对指导治疗有非常大的意义。
血压偏高但尚未达到高血压标准的人
对于检查血压偏高但尚未达到高血压标准的，按规范应使用专门的动态血压监测仪器，进行 24 小时监测才能确诊。但普通人也可以通过在家反复测血压的方式粗略了解情况。
在家监测血压需要怎样的血压计？
虽然心内科医生都使用水银血压计来测量血压，但水银血压计单人难以操作，且需要长期训练才能准确测量。所以，在家自测血压首先要购买一个质量可靠的电子血压计。
何种规格？
中国尚未有血压计的临床准确性检测标准，所以，预算充足的话，应选择标注了通过欧美认证的 ESH、AAMI 或 BHS 字样的血压计，例如欧姆龙的多数型号。
血压计的袖带规格不同，应根据自己的手臂/手腕粗细进行选择，购买时请详询。
此外，电子血压计需要每年校准一次，厂商必须要提供校准服务，否则不值得购买。
腕式和上臂式，哪种血压计更好？
多数人使用腕式血压计时，因不能将血压计与心脏齐平，增大了误差。而且，研究表明，即便规范使用，上臂式血压计的可靠性也好于腕式。
所以，应首选上臂式电子血压计。当然，腕式血压计更小巧便携，而且衣服穿得多时不必脱去袖子也能测量，所以对于经常出行或者寒冷地区的人也是一个选择。
怎样使用电子血压计测量血压？
测量前准备
测量前30分钟不进行剧烈运动，避免抽烟、喝酒、咖啡、茶等，并提前上个厕所, 找一个有靠背的椅子或沙发，坐着平静休息5分钟。
对于高血压病人，测血压评估的是控制的效果，所以药还是得按时吃，不要因为测量而耽误。
测量动作
测量的时候，手臂要放松，放在与心脏齐高的桌面上，背靠椅子或沙发靠垫，双腿放松，平静测量。手臂的位置不对、手臂用力等均会让测量结果出现较大误差。
关于测量血压用哪只胳膊，没有男左女右的说法。原则上说两只手臂都是可以的，方便就好，但是每次都应测量同一边，这样才具有可比性。
两只胳膊的血压常常有小幅差异，但只要在20mmHg 内都算正常，如果差异过大则应咨询医生。
测完血压记录哪些数据？
测完后，应该立即用本子记录下血压和脉搏，并且记录测量日期、时间、左臂还是右臂、有无服药以及服药剂量，便于就诊使用。