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标题: 如何制定走路减肥方案呢 [打印本页]

作者: xdq987 时间: 2015-7-6 13:56
标题: 如何制定走路减肥方案呢
如何制定走路减肥方案呢
每天要工作，当然要减少运动量来增加工作的时间啦，所以自己还是有点小胖的。但是，我发现自己回家还是有一段挺长的路要走。我就咨询了医生，问其走路时应该如何减肥。医生为我提了几个建议，时间只有十来分钟，很好用，和大家分享一下。
如何制定走路减肥方案呢
步骤/方法：
1在前5分钟之内是我的热身时间，步伐和频率不应过大，保持1秒1米左右的前进就行，这样保证自己可以轻松地讲话。
2在5到10分钟以内，我会提高运动强度和步伐的大小，差不多1秒2.5米左右，这样只能使自己只能说简短的句子。
3在10到15分钟：穿**行弓步练习，30到50次就行，双手插腰，单脚向前跨步，身体重心放低，另一条腿弯曲。
4然后慢慢的放慢速度，调整自己的呼吸频率就可以了。20分钟左右，我到家了，也达到了很好的健身减肥效果。

作者: xdq987 时间: 2015-7-7 15:38
减肥最有效的方法
没有发育成熟的小朋友们，错误的认为减肥药是立竿见影的减肥方式，可缺忽略了减肥药的副作用和容易反弹的弊病，并有可能影响到正在发育中的身体。所以在此推荐一项即可增高又可减肥的饮食习惯和运动方式：
步骤/方法：所以在此推荐一项即可
1为了减肥不用刻意的去忌食一些事物，只要记住早、中餐吃9成饱，晚餐吃7、8成饱就可以了。
2跳绳。跳绳既能减掉（脸、肚子和腿）各个部位的赘肉又可起到增高的作用。
3不过这种方法是必须要持之以恒的。

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