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标题: 冬季养生五个重点要牢记 [打印本页]

作者: jfz123456 时间: 2014-12-26 16:37
标题: 冬季养生五个重点要牢记
中医指出，冬季养生讲究“冬藏”，指的是人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。但年轻人精力相对旺盛，适当的运动还是对身体有好处的，但最好就不要再早上运动了。下面我们就一起来看冬季养生要注意的五方面：
1、多点水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

2、呼点气

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

3、出点汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

4、护点脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时**和**双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

5、早点睡

唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固**。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

作者: hzj3519 时间: 2014-12-27 22:33
楼主可能是用现代西方的思维在谈养生吧。
多喝水本人不可苟同，多吸氧也不一定好。看看自然界中的动物是如何过冬的吧，那才是自然之道。基本不吃不喝，躲在洞里，估计氧气也不会丰富吧。人类总是把后天产生的思想强加于自然之道，想改变自然，于是弄出许多可笑可悲的事情出来。

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