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标题: 治疗血压体操 [打印本页]

作者: 小学生爱学习 时间: 2012-4-19 09:17
标题: 治疗血压体操
治疗血压体操【二则】
一、治疗低血压体操
低血压症状多见于年轻女性，一般是由缺铁性贫血造成的。表现为全身乏力、头晕目眩，易疲劳及心悸等症状，一般来说，在开始时，她们不用服药，只需适当吃些高营养、易于消化吸收,且富含维生素的食品，如瘦肉、猪肝及鱼贝类等。
现介绍一套治低血压的体操，实践表明，只要每天早晨做一次，低血压就会得到改善。
      1.身体直立、双脚分开，双手握拳向前伸出。从腹部深处发力，一边发出“哈!哈!哈!”的叫声，一边将双手大拇指伸入拳头内，并用力紧握15次。
      2．直立，先将双臂向前伸直，用力拍手三次，然后用左手的掌侧敲打右臂，从手指部开始，直到肩部为止。换侧再做。
      3．坐在椅上低头弯腰，双手握拳，用靠近小指一面的拳部敲打足三里穴，约30次左右。

二、治疗高血压操
高血压是中老年人最常见的疾病，根据中医“平肝熄风”的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以**，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下：
1．预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
2．按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。
3．**百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
4．按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。
5．摩头清脑。两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后**，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。
此**效：疏经通络、平肝熄风、降血压、清脑。
6．擦颈。用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。
7．揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降压。
8．揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效为舒心开胸。
9．引血下行。分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
10．扩胸调气。两手放松下垂，然***空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
这十节降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。**时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。

作者: lkr200652100 时间: 2012-4-19 16:44
这是谁发明的？有没有效果统计？记住了，以后自己做一做，试试看有没有效。谢谢分享。

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