爱爱医医学论坛
标题:
鸡蛋要怎样煮才既营养又美味?
[打印本页]
作者:
随风的小盐粒
时间:
2010-12-9 10:25
标题:
鸡蛋要怎样煮才既营养又美味?
本帖最后由 张子房 于 2010-12-9 12:10 编辑
煮蛋的营养丰富,是很多家庭的早餐必备品之一,而生鸡蛋不但存在沙门氏菌污染问题,还有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。所以您知道煮鸡蛋到什么程度既营养又美味吗?为防止营养素的流失,下面就介绍煮蛋时应掌握的几个技巧:
1 生鸡蛋不但存在沙门氏菌污染问题,还有抗酶蛋白和抗生物素蛋白两种有害物。前者会影响蛋白质的消化吸收;后者能与食物中的生物素结合,导致人体生物素缺乏,产生精神倦怠、肌肉酸痛等症状。
2 水必须没过蛋,否则浸不到水的地方蛋白质不易凝固,影响消化
3 如果鸡蛋在沸水中煮超过10分钟,内部会发生一系列的化学变化。蛋白质结构变得更紧密,不容易于胃液中蛋白质消化酶接触,所以较难消化。此外,鸡蛋中的蛋氨酸经过长时间加热,会分解出硫化物,它与蛋黄中的铁发生反应,形成人体不易吸收的硫化铁,营养损失较多。
4 煮前把蛋放入冷水浸泡一会儿,以降低蛋内气压;然后用中等火候,冷水煮沸,即可防止蛋壳破裂,避免营养素流失。
5 煮鸡蛋看似简单,却很难把握火候。时间过短会使蛋黄不熟,时间过长又会使鸡蛋变老不好吃。对此,专家告诉我们:煮鸡蛋5分钟最好。
具体的做法:凉水下锅,水开后算好5分钟,煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌,又能比较完整地保存营养素。
作者:
jspx353977987
时间:
2010-12-14 13:58
营养又美味,记住它的煮法。
作者:
wuhappy666
时间:
2010-12-15 21:13
凉水下锅,水开后算好5分钟,煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌,又能比较完整地保存营养素。
作者:
小马0280993
时间:
2010-12-28 07:20
很不错。我看了学习了。我也很爱吃鸡蛋
作者:
飞雪11
时间:
2010-12-29 22:28
好贴,学习了,以后也这么煮
作者:
向往人生
时间:
2011-2-22 20:18
下次试试看
作者:
丁香紫涵
时间:
2011-2-23 17:11
我每天早晨吃一个鸡蛋,谢谢楼主,学会正确煮蛋了~
欢迎光临 爱爱医医学论坛 (https://bbs.iiyi.com/)
Powered by Discuz! X3.1