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标题: 生活压力 [打印本页]

作者: whl110 时间: 2009-7-20 12:03
标题: 生活压力
我本人好郁闷，不会自我降压。请教方法？

作者: 继续沉默 时间: 2009-7-20 12:35
降低期望
转移压力
建立积极认知
把积压的问题分轻重缓急分块解决和处理
不求一步到位
寻求各种宣泄途径

作者: 00AI00 时间: 2009-7-20 15:49
女孩子心情不好的时候呢,就会找朋友倾诉或者逛街,或者吃东西发泄一通,方法很多.
男生的话,找一部喜剧电影看看吧.或者找些朋友去玩.还有一个很简单的方法,就是傍晚的时候去跑一下步吧.

作者: shaojie418 时间: 2009-7-20 18:49
下面有几种方法试着放松一下：
打盹
不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
想象
想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。
**
紧闭双眼，用自己的手指尖用力地**前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
呼吸
进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
腹部呼吸
平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
摆脱常规
经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
沐浴时唱歌
洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快，培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
伸展运动
伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
全身放松
舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。

作者: whl110 时间: 2009-7-20 18:53
谢谢，你们的回答。我会好好的做。

作者: tyl1975 时间: 2009-7-20 21:15
不妨买辆自行车，试试骑行单车的感觉，也很不错的，呵呵

作者: 玉树临风6729155 时间: 2009-7-20 21:44
试试运动吧打个羽毛球乒乓球之类的分散注意力

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