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标题: 失眠的治疗 [打印本页]

作者: 文刀shasha 时间: 2009-3-3 15:57
标题: 失眠的治疗
失眠切记：药物是最后一步，而且只能短期用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。

　　前面讲了，失眠只是一种症状，在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以，出现失眠症状后——

　　首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。

　　第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。

　　第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。

　　具体包括：

　　(1)每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。

　　(2)起床后稍稍做一些体育锻炼。

　　(3)白天尽量不午睡。

　　(4)晚餐不要吃得太饱。

　　(5)黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

　　(6)睡前不阅读带**性的书报、杂志，避免看**性的电视节目。

　　(7)睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。

　　(8)睡前做些放松活动，如**、推拿、气功、[根据相关法规进行屏蔽]等。

　　(9)卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。

　　也许你会说，这些都是老生常谈。是的，可为什么老是常谈这些呢?那是因为这些重要，而且要想真正做到不容易，能够持之以恒地做到更不容易。

作者: 兴乐医生 时间: 2009-3-3 17:02
有些人对茶叶，咖啡，饮料很敏感，只要饮用后，也是引起失眠的原因之一。
所以，对以上饮品敏感的人，最好远离，以免引起失眠。
引起失眠的原因很多，是因人而异的，通过自己长时间的摸索，找出引起的原因，避免后就会减少失眠的发生了。:handshake

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