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标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动 [打印本页]

作者: tangzhixue    时间: 2009-2-22 10:50
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
对于腰椎间盘突出症的患者来说,是否能进行体育运动,要视患者的病情才能够决定。一般来说,在腰椎间盘突出症急性发作期,一定要卧硬板床休息,并适当采取的治疗,绝对禁止进行体育运动。在<!--HAODF:8:yaozhuijianpantuchu-->腰椎间盘突出<!--HAODF:/8:yaozhuijianpantuchu-->症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动,且要对运动项目进行选择,初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

    在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。
  
    只要是腰椎间盘突出症的症状加重,就必须休息,待症状好转后方可再进行体育运动,切不可盲目坚持活动。总之,腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动,不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用,而且还可以加强腰背肌的力量,使腰椎稳定性增强,起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。
   
   
   
   
   
    腰椎管狭窄的治疗
   
   在治疗方面主要运用内服药和外用药:内服中成药,以滋补肝肾、强筋壮骨调节阴阳平衡,增强人体机能,起到阴阳互补、活血化瘀、祛风除湿、通利关节、祛腐生新的功效,有利于狭窄部软组织的新陈代谢。

    外用膏药贴于体表,可以使药物直接或近距离地作用于病变部位,使药物的有效成分和作用直达病所,疏通经络,祛腐生新,去除病邪改善局部的血液循环,营养代谢,促进和加速病变组织的炎性渗出的吸收,缓解软组织的痉挛,达到止痛及恢复组织生理功能的作用。以调整人体的阴阳气血及脏腑功能。此外,由于其使用方便,疗效缓解慢而持久,有利于缓解期的使用。从根本上缓解椎管狭窄的症状解除患者的痛苦,恢复机体的机能。

  
腰椎管狭窄临床症状
   
     多见于中年以上,男性多于女性。症状发生呈缓慢性,偶有外伤和负重后加重。腰痛及下肢放射性痛,在休息或弯腰后缓解或消失,站立、腰部后伸或步行后则加重。

    间歇性跛行在中央型椎管狭窄或狭窄较重者多见,行走一段距离后出现下肢痛、麻木、无力,需蹲下或坐下休息一段时间后缓解,方能继续行走。随病情加重,行走的距离越来越短,需休息的时间越来越长。

    患者的症状多,但体征较少或较轻,特别在休息后更难查到阳性体征,这是本病的特点。直腿抬高及直腿抬高加强试验通常为阴性,下肢神经系统检查一般正常。

    弯腰试验多为阳性。即:嘱病人加快步行速度,则疼痛加重,如继续行走,患者



腰椎管狭窄的预防


(1)调养肾气,肾精充养于髓是防止骨关节退变的关键《素问。脉要精微论》中说:“腰者,肾之府也”。腰部的病变于肾有着极为密切的关系,各种因素导致的肾精气亏虚,如久病、劳损、先天禀赋不足导致的肾气虚损,均可使肾精不能生髓,骨损濡养而发病。故摄肾气应包括治疗耗伤肾气的原发病,防止先天禀赋不足者,通过后天培养,改善其不足,同时加强腰部保护防止外邪侵袭和损伤。
  (2)运动锻炼:适当的运动锻炼是预防本病的又一重要方法,脊柱是人体的主要负重部位之一,而腰椎又是整体各脊柱负荷最重活动度最大的部位。在病理条件下,各种维持腰椎稳定的因素发生改变,促使腰椎的退行行改变,促使腰椎管狭窄症的发生。适当的运动锻炼,尤其是腰部的锻炼可以增强机体代谢,促使各种代谢产物排除,保证正常的生理功能。此外还能增加肌力和韧带的韧性,从而增强脊柱的稳定性,可有效预防本病的发生。
  (3)工作劳动:长期处于坐位或弯腰工作的人,定期改变姿势**,活动腰部同时进行自我**。在劳动时,尽量避免非生理**的活动,劳逸结合,劳动适度。




如何治疗腰椎管狭窄症


腰椎管狭窄是导致慢性腰腿痛的病症之一,对本病的治疗主要包括保守治疗和手术治疗。

??常用的保守治疗有:

??(1)手法治疗:手法治疗的目的是活血舒筋,疏散瘀血,松解粘连,使症状得到缓解。常用手法为按揉法、扌衮法、拿法、搓法、擦法以及下肢屈伸的被动运动。

??(2)针灸治疗:可取腰阳关、肾俞、大肠俞、气海俞、命门、环跳、风市、委中、昆仑等穴位,每日1次,10次为一疗程。

??(3) 药物治疗:对神经根的无菌性炎症可采用镇痛消炎药物如扶他林、芬必得等。中药治宜温通经络、强壮筋骨,可用补肾壮筋汤加减,常用药如熟地、炮姜、杜仲、牛膝、制狗脊、续断等。气虚血亏者加黄芪、党参、当归、白芍。腰腿冷痛者加鸡血藤、独活、桂枝、淫羊藿等。

??(4)封闭治疗:可用硬膜外封闭,能消除肿胀,松解粘连,缓解症状,常用醋酸强的松龙12.5mg加1%普鲁卡因10ml,每周一次。

??(5)医疗体育:可加强背伸肌、腹肌的肌力锻炼,使腰椎的稳定性增加,从而推迟腰椎关节退变演变的速度。打太极拳对本病有较好的作用。

??(6)手术治疗:经上述保守治疗无效或效果不显者,可考虑手术治疗。

[ 本帖最后由 tangzhixue 于 2009-2-27 18:02 编辑 ]
作者: 米壳    时间: 2009-2-24 20:57
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
学习了
作者: redtiger333    时间: 2009-2-27 20:12
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
学习了
作者: 蓝颜儿    时间: 2009-2-28 11:26
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
感谢
作者: maris24    时间: 2009-2-28 12:17
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
不错 ~~~
作者: 邓华    时间: 2009-3-1 08:38
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
谢谢!:handshake
作者: tangtangxuan    时间: 2009-8-9 20:53
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
谢谢,学习了
作者: renyi_0_0_0    时间: 2009-8-10 18:30
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
哦,谢谢了:time:
作者: 小菜要你    时间: 2009-9-3 00:47
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
谢谢
学习了
作者: 艾美    时间: 2009-12-15 16:18
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
谢谢你的分享,学习中,,,
作者: xing2006    时间: 2009-12-15 22:23
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
谢谢!!!!!!
作者: 钟添兰    时间: 2009-12-16 15:57
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
谢谢分享
作者: cjhgx    时间: 2010-1-9 09:35
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
学习学习
作者: 龙之牙    时间: 2010-1-9 22:32
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
学习了
作者: zhouyong198423    时间: 2010-1-25 19:59
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
ding
作者: zhouyong198423    时间: 2010-1-25 19:59
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
好东西啊
作者: zhouyong198423    时间: 2010-1-25 20:00
标题: 腰间盘突出可做哪些体育运动
还有更详细点的。
作者: vilkas    时间: 2015-3-12 16:28
谢谢楼主 太棒了啊




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