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标题: 眼睛的保健和养生 [打印本页]

作者: sryini 时间: 2007-3-13 19:46
标题: 眼睛的保健和养生
眼睛保健法
1.旋转眼球:调节眼外肌,并能防止视力疲劳.方法:坐势,凝视前方片刻,两眼球同时向左逆时针方向旋转十次后向前望片刻,再反复做十次.

2.分抹眼帘:益肝明目,畅通眼部气血.方法:去坐位,微闭双目.五指并拢,中指和无名指面贴附在眼内呲向外呲分抹,各30-50次.

3.多作远眺:良好调节作用:清晨起床远眺外(远窗,星月)

4.多翻眼皮:治疗近视,可调节视力焦距和视神经.方法:洗净双手,将眼皮翻上,两眼平视远处.坚持五分钟左右.(应该避免强光**)

5.多眨眼睛:眼球保持湿度,使眼四周肌肉得到更多营养{MOD}.方法:清晨或傍晚,闭目,让不太强的光线照在眼皮上.片刻后试着睁眼.然后轻快和缓地眨眼.因为常常处于凝视而眨眼次数少则目光呆滞.要常常有意识放松眼睛,多**眼部肌肉.

6.近视一疗法:风池,医风,肝俞,肾俞,百劳各12次.进行试探,巩固,间歇三个疗程.

  眼睛的自我保护
1．患眼病者宜心情平静，不激动，不暴怒，不忧思悲泣；

2．眼病患者即使在恢复期也不宜久读久写，更不能在暗弱灯光下精雕细刻和刺绣等；

3．要保持眼睛清洁，特别是在患眼病时，要用赶紧消毒的手巾自我清除或请医生处理。清楚这些分泌物时，严防污染患眼；

4．如用眼药水或眼药膏时，不能将药管接触皮肤或病变产物；

5．眼内出血者应根据具体病情控制活动，更不能进行剧烈运动和重体力劳动；

6．瞳孔前部（前房）出血应取半坐位使血下沉于前房下部，如有新外伤，可涂抗菌素软膏，并用绷带包扎；

7．眼底出血者应卧床休息，止血后才能下床适当活动；

8．不要使阳光、灯光直接照射眼睛，居室里的光线要适中，不宜过亮过暗；

9．眼疾患者应戒除烟酒及姜、葱、蒜、韭、芥及辣椒等**性食物；

10．不吃或少吃炸、烤等燥热类事物，多吃蔬菜瓜果；

11．眼病患者，可多吃些瘦肉、肝类、鱼虾等海味；

12．饮料以白开水为宜，有条件的可适当加些果汁，糖尿病者除外；

13．在行走、乘车、进食和躺卧姿势时不宜阅读；

14．不要用手揉眼睛，不用他人毛巾擦眼，不与他人共盆、共水洗脸；

15．要注意眼睛的劳逸结合，不要长时间持续用眼，可适当做可适当做做眼保健操等体育活动；

  合理饮食利于眼睛健康
眼睛是心灵的窗户，是一个人是否健美的重要体现。因此，除应注意保护和正确使用眼睛外，还要注意眼睛的营养，以提高眼睛的健康水平和抗病能力。

1．充分的维生素A对眼睛非常重要，能维持角膜正常，防止干燥和退化。动物肝脏和乳汁以及蛋黄、黄油等食物含有丰富的维生素A；

2．维生素B2，它能保证眼睛的视网膜和角膜正常代谢。瘦肉、乳制品、蛋中较多；

3．维生素B1和尼克酸，也是眼睛健康之必须，为此，可吃些粗粮、馒头、鱼、肉等；

  视觉的奥秘
1.人的视觉系统有十个区,在出生后的发育期极易受损;
      2.人有"盲视力",可能生物都有意识的和潜意识的两套视觉系统.(由实验证实)
      3.视觉信号源于光变化:"面"是由光照而形成,"媒质"是光的可穿行性的表现,深度感也是进化而来的.
      4.感知的意义:①人是比较现实与过去的体验来认知的,表象性强且不可靠;②大量书本学习使人很少用感觉,而习惯于用感觉去证实知识.因此,只有培养观察能力,才能使知识更切合实际.

作者: zj6616 时间: 2007-3-15 21:46
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