给夜班护士推荐一款养生粥

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深秋，天凉了，冷风萧萧，秋雨绵绵，黄花满地凋零，人们的情绪不仅容易低落，而且不少体质虚寒的人易于感觉怕风畏冷，易于感冒，一些心脑血管病人还容易发病。

所以，人们养生应当顺其自然，不仅要适时调整好心态，还要在平时的饮食上辅以中药调补，来扶助身体的正气，也就是增强免疫功能，防病保健康，因为一些中药药食同源，对身体是非常有益的。

现给朋友们推荐一款非常好的养生食品：“黄芪养生粥”，这也是我多年来一直坚持食用的，对身体确有益处。

这种粥的做法很简单，关键中药是黄芪，制作方法如下：

每天晚上取生黄芪约30克左右，加适量的水浸泡半小时，大火烧开后改用中、小火煎煮20～30分钟，然后将黄芪连同药汁一起浸泡一夜，第二天早晨将此黄芪药汁滤出放在煮粥的锅内，再根据全家人的食量加水，这就是“黄芪水”。

煮粥时，可用这个黄芪水煮小米粥，也可用这个黄芪水煮大米粥，也可用这个黄芪水煮开后搅入玉米糁，也可用这个黄芪水煮开后搅面，总之，以个人或家人的爱好煮粥。

煮粥的黄芪水里，可加入几枚红枣（切开），也可加入枸杞子30粒左右，或红枣和枸杞子一起加入。

这个黄芪粥，最适宜早餐喝，喝完之后，真是可以做到一整天精神焕发，红光满面。

国医**朱良春有个著名的补益五脏养生粥，其主药就是黄芪。

关于黄芪的功用

古代最早药学经典《神农本草经》中将黄芪列为滋补强壮、延年益寿、无毒的上品，说黄芪：“味甘微温。主痈疽久败疮，排脓止痛，大风，癞疾，五痔鼠瘘，补虚，小儿百病。”

黄芪甘温，功在脾肺，补脾益气之中，又能升举阳气，并且能外达肌表，善能补气固表以防感冒，鼓舞正气而生气血，临床上广泛用于多种气虚证或气血两虚证，以及体虚易于感冒、易于疲劳乏力之人。

现代医学研究表明，黄芪有增强机体免疫功能，改善心肌供血，强心，利尿，降血糖，降血脂，抗衰老，抗疲劳，抗缺氧，抗辐射，保肝，降压、减少血栓形成等作用。

（转自毛进军经方工作室）

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这是我院著名中医师毛进军推荐的养生粥品，值得一试！

金***方

红枣加枸杞加黄芪非常不错的养生组合！老少皆宜！