失眠小妙招！转帖！

c****5 · 发表于 2016-6-21 20:51

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不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...

而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！

方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧

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此消息发自Android版诊疗助手

今**古 · 发表于 2016-7-9 21:11

{MOD}，晚上回家试试看。在回复

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此消息发自Android版诊疗助手

w****1 · 发表于 2016-7-9 21:26

老办法不是说数羊吗？是否也起租用啊？

子*为 · 发表于 2016-10-13 19:00

这个我相信一定有效。

许**见 · 发表于 2016-10-18 00:41

我认为应该是有效的，这就来试一下。。。。。。。。。。。

z****r · 发表于 2017-5-29 19:29

中医民间高手-何代伸临证荟萃

l****8 · 发表于 2017-6-25 07:11

这么简单啊，学习了，感谢楼主分享！

u****6 · 发表于 2020-2-10 14:30

有无疗效可以试试