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[专业活动] 钙片什么时候吃吸收最好?

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发表于 2017-8-27 18:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

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请教各位老师,钙片什么时候吃最好呀?我问附近的朋友有的说晚上,有的说早上,不知道哪个好?
发表于 2017-9-27 13:34 | 显示全部楼层
1、所谓“晚上补钙效果好”,是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织,所以,为确保体内钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路结石。
     2、有专家指出,补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。
     3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙

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此消息发自iPhone版诊疗助手
 楼主| 发表于 2017-12-30 09:22 | 显示全部楼层
谢谢老师指教,学习了
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