颈腰肌锻炼要点（2）

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这里说一下腰肌锻炼中容易被忽略的肌肉，腹横肌。腰部的稳定部分靠的是周围的肌肉，腹横肌就是腰椎前面的十分重要的肌肉，一般的腹肌锻炼通常无法针对性地锻炼这块肌肉，那如何锻炼它呢，其实很简单，就是一个憋尿的动作，让肚脐眼尽量地压向腰椎，保持10秒，反复多次。