【建议】实用的颈椎操

h****7

颈椎支撑着脑袋，连接着身子，是人体上最难侍候的部位——电脑前坐久了，驾车时间长了，功课做累了，还有电视看呆了，它都会发点“脾气”，让你浑身不舒服，严重的会头痛、呕吐，医学上称之为“颈椎病”。

　　为了愉快和美丽，从现在起，我们要脖子转转，身子弯弯，大家都来做“颈椎操”。

　　1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。

　　2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

实用的颈椎操:hug::hug::hug::victory:

[ 本帖最后由 cgc850102 于 2008-6-11 12:20 编辑 ]

g****n

不错!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

s***g

有图吗

w****1

简单 实用

l****i

有图吗

d****e

好啊
都需要锻炼啊