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调整情绪治疗胃肠功能紊乱
流行病学的研究成果显示,紧张的生活事件,如战争、迁居到不
同社会文化和地理环境中、生活方式和社会地位的改变等,可使溃疡
病的发病率明显增加。现代医学证明,一个人如果常在焦虑的心情下
紧张工作和生活,机体的抵抗力会降低,引起胃肠道功能紊乱。有人
统计,胃肠疾患中因情绪不好致病者占74%。
日常生活中,人们都会有这样的体验:当人的情绪紧张、郁闷不
乐时,茶饭不思,常说没胃口;即便是吃了饭,也会感到胃部不适,
有时还隐隐作痛,有的人还有头晕失眠等症状。这也表明,情绪的变
化将直接影响人体各个器官功能的变化,而表现最为敏感的就是胃肠。
不良情绪可以通过大脑皮层导致下丘脑功能紊乱。下丘脑是一个
与情绪有关的皮层下中枢,它可以通过植物神经系统影响胃肠道功能。
如骤然的恐惧、紧张等情绪变化,使交感神经发放的冲动增加,胃幽
门括约肌紧缩,胃内容物无法排出,**消化道反射性地痉挛,再加
上内脏血管收缩,供血不足,即可导致腹部疼痛。而长时间的焦虑紧
张则可提高副交感神经的兴奋,引起胃肠道蠕动加快、胃液分泌增加,
引起肠鸣、腹痛、腹泻等。
食物在胃内经过机械性和胃液的化学性消化,部分蛋白质被分解,
大部分食物被调和成食糜,逐次、小量地通过幽门向十二指肠排空。
胃的这一生理功能是通过皮层下中枢和神经体液的调节来完成的。正
常情况下,胃顺利地完成上述生理过程。然而,当人长期情绪紧张时,
会使迷走神经兴奋性增高,通过皮层下中枢和神经体液调节机制使胃
酸分泌增多,胃蛋白酶原水平增高,导致胃的功能紊乱。而当人的情
绪忧郁时,胃黏膜苍白,分泌减少,胃的蠕动减弱,同样也会导致胃
的功能紊乱。
在现代生活中,快节奏和各种竞争使不少人感到情绪不稳定。因
此,已患胃肠疾病的朋友,要善于控制情绪,建立良好的生活习惯,
处事豁达大度,不钻牛角尖,这样才有助于恢复正常的胃肠功能。
调整情绪,纠正胃肠功能紊乱,可从以下几方面入手:
培养幽默感幽默感是有助于一个人适应社会的工具。当一个人发
现不协调现象时,一方面要能客观地面对现实,同时又要不使自己陷
于激动的状态,最好的办法是以幽默的态度应对,这往往可以使本来
紧张的情绪变得比较轻松,使一个窘迫的场面在笑语中消逝。幽默是
人们的一种心理行为,学会幽默可以减轻心理上的挫折感,求得内心
的安宁。幽默还是一种自我保护方法,对心理治疗的施行特别有帮助。
增加愉快生活的体验每一个人的生活中包含有各种喜怒哀乐的生
***验,可以多回忆积极向上、愉快的生***验,这有助于克服不良
情绪。
使情绪获得适当发泄人在情绪不安与焦虑时,不妨找好朋友说说,
或找心理医生去咨询,甚至可以一个人面对墙壁倾诉心中的郁闷,把
想说的说出来,心情就会平静许多。
行动转移法克服某些长期不良情绪有多种方法,常用的是用新的
工作、新的行动,去转移不良情绪的干扰。 |
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