想要吃饭不易胖？快记住这三个字【转】

品**泊 · 发表于 2017-11-9 15:46

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想要吃饭不易胖？快记住这三个字
转自搜狐健康
来源丁香食堂

以前，人生的三大难题只是：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？

然后，新的问题就来了：吃多了怕长胖，不吃又饿得慌（肚子饿的滋味，谁饿谁知道）……

其实又想吃饱又想不长胖，只要记住三个字：

七分饱

那怎么样才算是「七分饱」呢？别着急，让堂主来告诉你。

品**泊 · 发表于 2017-11-9 16:25

当然了，在考虑吃几分饱的同时，还要注意饮食均衡。

《中国居民膳食指南 2016》中建议：

我国居民的平衡膳食应做到食物多样，平均每天 12 种以上食物，每周 25 种以上食物。

不过，食物多样化，不是某一类食物的多样化，而是粮谷豆薯、蔬菜水果、鱼肉蛋奶、菌藻坚果……各个种类都要有。

只吃 12 种水果，或者只吃 12 种杂粮，不吃其他种类的食物，是不对的哟～

只有做到「种类丰富，总量不超」，才能真正美食瘦身两不误。

从明天开始，快去试试七分饱是啥感觉吧！

图片来源：PIGGIF

m****1 · 发表于 2017-11-9 16:31

学习了，正在教育孩子。

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